What is resilience, and how can you build it? In The Resilience Workbook, Glenn Schiraldi—author of The Self-Esteem Workbook—offers invaluable insight and outlines essential skills to help you bounce back from setbacks and cultivate a growth mindset.
Why do some people sail through life’s storms, while others are knocked down? Resilience is the key. Resilience is the ability to recover from difficult experiences, such as death of loved one, job loss, serious illness, terrorist attacks, or even just daily stressors and challenges. Resilience is the strength of body, mind, and character that enables people to respond well to adversity. In short, resilience is the cornerstone of mental health.
Combining evidence-based approaches including positive psychology, cognitive behavioral therapy (CBT), mindfulness, and skills for regulating stress, The Resilience Workbook will show you how to bounce back and thrive in any difficult situation. You’ll learn how to harness the power of your brain’s natural neuroplasticity; manage strong, distressing emotions; and improve mood and overall well-being. You’ll also discover powerful skills to help you prevent and recover from stress-related conditions like post-traumatic stress disorder (PTSD), anxiety, depression, anger, and substance abuse disorders.
When the going gets tough, you need real, proven-effective skills to manage your stress and heal from setbacks. The comprehensive and practical exercises in this workbook will help you cultivate resilience, stay calm under pressure, and face all of life’s challenges.
This book has been selected as an Association for Behavioral and Cognitive Therapies Self-Help Book Recommendation—an honor bestowed on outstanding self-help books that are consistent with cognitive behavioral therapy (CBT) principles and that incorporate scientifically tested strategies for overcoming mental health difficulties. Used alone or in conjunction with therapy, our books offer powerful tools readers can use to jump-start changes in their lives.
چکیده فارسی
تاب آوری چیست و چگونه می توان آن را ایجاد کرد؟ در کتاب کار انعطاف‌پذیری، گلن شیرالدی - نویسنده کتاب کار عزت نفس - بینش ارزشمندی را ارائه می‌دهد و مهارت‌های ضروری را برای کمک به شما در رهایی از شکست‌ها و پرورش طرز فکر رشد ارائه می‌دهد.
چرا برخی از مردم از میان طوفان های زندگی عبور می کنند، در حالی که برخی دیگر از بین می روند؟ تاب آوری کلید است. تاب‌آوری توانایی بازیابی از تجربیات دشوار مانند مرگ عزیزان، از دست دادن شغل، بیماری‌های جدی، حملات تروریستی یا حتی استرس‌ها و چالش‌های روزانه است. تاب‌آوری، قدرت بدن، ذهن و شخصیت است که افراد را قادر می‌سازد به خوبی به سختی‌ها واکنش نشان دهند. به طور خلاصه، تاب آوری سنگ بنای سلامت روان است.
کتاب کار تاب آوری با ترکیب رویکردهای مبتنی بر شواهد از جمله روانشناسی مثبت، درمان شناختی رفتاری (CBT)، ذهن آگاهی، و مهارت های تنظیم استرس، به شما نشان می دهد که چگونه در هر موقعیت دشواری به عقب برگردید و پیشرفت کنید. شما یاد خواهید گرفت که چگونه از قدرت عصبی طبیعی مغز خود استفاده کنید. مدیریت احساسات قوی و ناراحت کننده؛ و خلق و خو و رفاه کلی را بهبود می بخشد. همچنین مهارت‌های قدرتمندی را برای کمک به پیشگیری و بهبود شرایط مرتبط با استرس مانند اختلال استرس پس از سانحه (PTSD)، اضطراب، افسردگی، عصبانیت، و اختلالات سوء مصرف مواد کشف خواهید کرد.
وقتی شرایط سخت می شود، برای مدیریت استرس و بهبودی از مشکلات، به مهارت های واقعی و مؤثر نیاز دارید. تمرین‌های جامع و کاربردی در این کتاب کار به شما کمک می‌کند انعطاف‌پذیری را پرورش دهید، تحت فشار آرام بمانید و با تمام چالش‌های زندگی روبرو شوید.
این کتاب به‌عنوان توصیه‌نامه کتاب «انجمن رفتاری و شناختی درمان‌های رفتاری و شناختی» انتخاب شده است - افتخاری که به کتاب‌های برجسته خودیاری اعطا می‌شود که با اصول و اصول درمان شناختی رفتاری (CBT) سازگار است. که شامل راهبردهای آزمایش شده علمی برای غلبه بر مشکلات سلامت روان است. کتاب‌های ما که به تنهایی یا همراه با درمان استفاده می‌شوند، ابزارهای قدرتمندی را ارائه می‌کنند که خوانندگان می‌توانند از آن برای شروع تغییرات در زندگی‌شان استفاده کنند.
ادامه ...
بستن ...
Ebook details:
عنوان: The Resilience Workbook: Essential Skills to Recover from Stress, Trauma, and Adversity (A New Harbinger Self-Help Workbook)
نویسنده: Glenn R. Schiraldi PhD
ناشر: New Harbinger Publications; Workbook edition (November 1, 2017)
زبان: English
شابک: 1626259402, 978-1626259409
حجم: 11 Mb
فرمت: True Pdf
ادامه ...
بستن ...
