لایب سان

Finally, the strength training book you’ve been wishing for is here! The Complete Guide to Strength Training Methods compiles more than 230 training techniques proven to increase strength, power, hypertrophy, endurance, flexibility, and cardiovascular capacity. Sport performance coach Keven Arseneault has spent over 20 years reading, researching, and testing various methods to determine the best training techniques. In The Complete Guide to Strength Training Methods, he assembles these into a comprehensive resource that allows you to add variety and get the most from your workouts. Each method is presented on a single page that highlights the technique’s advantages and disadvantages, effects on different aspects of fitness, and trainer tips. The page also has a prescription table that includes intensity or load, reps, and sets. This practical approach provides you with everything you need to incorporate the method into your program immediately. Throughout, you will find programming tips to help you create your own training plan to fit your individual needs. The eight sample programs provided can be followed as is or used as a blueprint for personalized programs. Whether you are a fitness enthusiast working out at home, a serious gym goer, an athlete, or a strength or fitness professional, The Complete Guide to Strength Training Methods is the comprehensive yet practical resource you need to keep your workouts fresh, challenging, and on point to reach your goals.

چکیده فارسی

در نهایت، کتاب تمرین قدرتی که آرزویش را داشتید اینجاست! راهنمای کامل روش‌های تمرین قدرتی بیش از 230 تکنیک تمرینی را گردآوری می‌کند که ثابت شده‌اند قدرت، قدرت، هیپرتروفی، استقامت، انعطاف‌پذیری و ظرفیت قلبی عروقی را افزایش می‌دهند. کون آرسنیو مربی عملکرد ورزشی بیش از 20 سال را صرف مطالعه، تحقیق و آزمایش روش‌های مختلف برای تعیین بهترین تکنیک‌های تمرینی کرده است. در راهنمای کامل روش‌های تمرین قدرتی، او این موارد را در یک منبع جامع جمع‌آوری می‌کند که به شما امکان می‌دهد تنوع را اضافه کنید و بیشترین بهره را از تمرینات خود ببرید. هر روش در یک صفحه ارائه شده است که مزایا و معایب تکنیک، تأثیرات بر جنبه های مختلف تناسب اندام و نکات مربی را برجسته می کند. این صفحه همچنین دارای یک جدول نسخه است که شامل شدت یا بارگذاری، تکرارها و ست ها است. این رویکرد عملی همه چیزهایی را که برای گنجاندن این روش در برنامه خود نیاز دارید، در اختیار شما قرار می دهد. در سرتاسر، نکات برنامه نویسی را خواهید یافت که به شما کمک می کند برنامه آموزشی خود را متناسب با نیازهای فردی خود ایجاد کنید. هشت برنامه نمونه ارائه شده را می توان همانطور که هست دنبال کرد یا به عنوان طرحی برای برنامه های شخصی سازی شده استفاده کرد. چه از علاقه مندان به ورزش کردن در خانه، چه یک ورزشکار جدی، یا یک ورزشکار، یا یک متخصص قدرت یا تناسب اندام باشید، راهنمای کامل روش های تمرین قدرتی منبع جامع و در عین حال کاربردی است که برای تازه، چالش برانگیز نگه داشتن تمرینات خود به آن نیاز دارید. در نقطه ای برای رسیدن به اهداف خود.