Sometimes everything sucks. This unique, illustrated guide will help you move past negative thoughts and feelings and discover what truly matters to you.
If you struggle with negative thoughts and emotions, you should know that your pain is real. No one should try to diminish it. Sometimes stuff really does suck and we have to acknowledge it. Worry, sadness, loneliness, anger, and shame are big and important, but they can also get in the way of what really matters. What if, instead of fighting your pain, you realized what really matters to you—and put those things first in life? If you did that, maybe your pain wouldn’t feel so big anymore. Isn’t it worth a try?
Stuff That Sucks offers a compassionate and validating guide to accepting emotions, rather than struggling against them. With this book as your guide, you’ll learn to prioritize your thoughts, feelings, and values. You’ll figure out what you care about the most, and then start caring some more! The skills you’ll learn are based on acceptance and commitment therapy (ACT). Yes, there are a few written exercises, but this isn’t a workbook. It’s a journey into the stuff that sucks, what makes that sucky stuff suck even more, and how just a few moments each day with the stuff that matters will ultimately transform the stuff that sucks into stuff that is just stuff. Make sense?
Maybe you want to be more creative? Or maybe you simply want to do better in school or be a better friend? This book will show you how to focus on what you really care about, so that all that other sucky stuff doesn’t seem so, well, sucky anymore.
گاهی اوقات همه چیز بد است. این راهنمای منحصربه‌فرد و مصور به شما کمک می‌کند افکار و احساسات منفی را پشت سر بگذارید و آنچه را که واقعاً برایتان مهم است، کشف کنید.
اگر با افکار و احساسات منفی مبارزه می کنید، باید بدانید که درد شما واقعی است. هیچ کس نباید سعی کند آن را کم کند. گاهی اوقات چیزها واقعا ممکن است و ما باید آن را تصدیق کنیم. نگرانی، غم و اندوه، تنهایی، خشم و شرم بزرگ و مهم هستند، اما همچنین می توانند مانع از آنچه واقعاً مهم است، شوند. چه می شود اگر به جای مبارزه با درد درد خود، متوجه شوید که واقعاً چه چیزی برای شما مهم است—و آن چیزها را در اولویت زندگی قرار دهید؟ اگر این کار را می کردید، شاید درد شما دیگر آنقدر بزرگ نبود. آیا ارزش امتحان کردن را ندارد؟
موارد ناپسند یک راهنمای دلسوزانه و معتبر برای پذیرش احساسات به جای مبارزه با آنها ارائه می دهد. با این کتاب به عنوان راهنمای خود، یاد خواهید گرفت که افکار، احساسات و ارزش های خود را اولویت بندی کنید. شما متوجه خواهید شد که به چه چیزی بیشتر اهمیت می دهید، و سپس شروع به مراقبت بیشتر می کنید! مهارت هایی که یاد خواهید گرفت بر اساس درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT) است. بله، چند تمرین نوشته شده وجود دارد، اما این یک کتاب کار نیست. این سفری است به چیزهای بد، چیزی که باعث می‌شود آن چیزهای مکنده حتی بیشتر مکنده شود، و اینکه چگونه فقط چند لحظه در روز با چیزهایی که مهم هستند، در نهایت چیزهای مکنده را به چیزهایی تبدیل می‌کنند چیز. منطقی است؟
شاید می خواهید خلاق تر باشید؟ یا شاید شما فقط می خواهید در مدرسه بهتر عمل کنید یا دوست بهتری باشید؟ این کتاب به شما نشان می‌دهد که چگونه روی چیزی که واقعاً به آن اهمیت می‌دهید تمرکز کنید، به طوری که دیگر چیزهای مزخرف دیگر آنقدرها مشکل به نظر نرسند.
