لایب سان

Somewhere along the way, we got distracted. As much as we multitask, love our devices and feel like we’re in control, deep down we know that something is off. Shortened attention spans, declines in critical thinking, lack of sleep, self-doubt and decreased creativity are just some of the effects coming to light in an age of digital distraction.

It’s time to reclaim our lives. It’s time to take control.

Lifescale is a journey of self-discovery and growth. It’s about getting back into balance and remastering our destinies. Author Brian Solis knows first-hand. He struggled with distraction and all of its ill-effects. To get his life back, he developed a set of techniques, exercises, and thought experiments designed to tame the chaos, and positively and productively navigate our day-to-day lives. Instead of falling victim to the never-ending cycle of newsfeeds, Likes, addictive apps, and boredom scrolling (aka the endless scroll), we can learn to manage our time and inspire our own lives in a way that will bring meaning back—without sacrificing the benefits that our devices bring us.

In Lifescale, Brian has done the legwork to pull together scientific findings and practical tools into one book. Readers—especially those who are distracted—will connect with the humor, pathos, and inspiration inside. Using this book’s simple but powerful lessons, we can:

• Identify sources of distraction and turn attention toward creativity and productivity
• Understand and resist the manipulative techniques that turn us into digital addicts
• Find meaning and purpose to guide our time in more meaningful ways
• Visualize future success to successfully dive into deep work and stop procrastinating
• Break bad habits, establish rituals, and establish routines that help you achieve goals
• Nurture imagination and learn to express ourselves more artistically
• Maximize productivity with simple but effective strategies
• Focus for extended periods and make breaks more restorative
• Foster a strong sense of purpose in life and identify the steps needed to bring it to life every day
• Smile more and build self-esteem

With the renewed perspective Lifescale offers, we can finally learn to prioritize what matters, and live our digital and physical lives with intention and true happiness.

چکیده فارسی

جایی در طول مسیر، حواسمان پرت شد. به همان اندازه که ما چند کار را انجام می دهیم، دستگاه های خود را دوست داریم و احساس می کنیم کنترل خود را در دست داریم، در اعماق وجود می دانیم که چیزی خاموش است. کوتاه شدن دامنه توجه، کاهش تفکر انتقادی، کمبود خواب، شک به خود و کاهش خلاقیت تنها برخی از تأثیراتی است که در عصر حواس‌پرتی دیجیتال آشکار می‌شود.

زمان آن فرا رسیده است که زندگی خود را بازیابیم. زمان آن است که کنترل را در دست بگیرید.

مقیاس زندگی سفری برای خودیابی و رشد است. این در مورد بازگشت به تعادل و مدیریت مجدد سرنوشتمان است. نویسنده برایان سولیس از دست اول می داند. او با حواس پرتی و همه اثرات بد آن دست و پنجه نرم می کرد. او برای بازگرداندن زندگی‌اش، مجموعه‌ای از تکنیک‌ها، تمرین‌ها و آزمایش‌های فکری را طراحی کرد که برای مهار هرج و مرج و هدایت مثبت و سازنده زندگی روزمره ما طراحی شده بودند. به جای قربانی شدن در چرخه بی پایان فیدهای خبری، لایک ها، برنامه های اعتیادآور و پیمایش بی حوصله (معروف به طومار بی پایان)، می توانیم یاد بگیریم که زمان خود را مدیریت کنیم و زندگی خود را به گونه ای الهام بگیریم که معنی را بازگرداند - بدون اینکه فدا کردن مزایایی که دستگاه های ما برای ما به ارمغان می آورند.

در Lifescale، برایان کار اساسی را انجام داده است تا یافته‌های علمی و ابزارهای عملی را در یک کتاب گردآوری کند. خوانندگان - به ویژه آنهایی که حواسشان پرت است - با طنز، ترحم و الهام درونی ارتباط برقرار خواهند کرد. با استفاده از درس‌های ساده اما قدرتمند این کتاب، می‌توانیم:

• منابع حواس پرتی را شناسایی کنید و توجه را به سمت خلاقیت و بهره وری معطوف کنید
• تکنیک های دستکاری که ما را به معتادان دیجیتالی تبدیل می کند را درک کرده و در برابر آن مقاومت کنید
• معنا و هدف را بیابید تا زمان خود را به روش های معنادارتری هدایت کنید
• موفقیت آینده را تجسم کنید تا با موفقیت وارد کار عمیق شوید و به تعویق انداختن آن دست بردارید
• عادات بد را کنار بگذارید، تشریفات را برقرار کنید، و روال هایی را ایجاد کنید که به شما در دستیابی به اهداف کمک می کند
• تخیل را پرورش دهید و یاد بگیرید که خود را هنرمندانه تر بیان کنیم
• با استراتژی های ساده اما موثر بهره وری را به حداکثر برسانید
• برای مدت طولانی تمرکز کنید و وقفه ها را ترمیمی تر کنید
• احساس هدفمندی را در زندگی تقویت کنید و هر روز مراحل لازم برای تحقق آن را شناسایی کنید
• بیشتر لبخند بزنید و عزت نفس ایجاد کنید

با دیدگاه تجدید شده مقیاس زندگی، در نهایت می‌توانیم یاد بگیریم که آنچه را که مهم است اولویت بندی کنیم و زندگی دیجیتالی و فیزیکی خود را با قصد و شادی واقعی زندگی کنیم.