لایب سان

Introduction All myths are magical. Classic myths often include a beautiful princess who is powerless and a handsome prince who will save her, despite enormous odds. The legacy of family illness is like that. The members of the family—including the beautiful princess—lie powerless in the face of family illness. Nothing they do can spare them from the inevitable. Only the handsome prince—be it the magic of God or of medicine—can overcome the threat they face. Sick people await deliverance from forces outside themselves—often in vain. People not yet sick do the same. They wait for magic. The legacy of family illness sometimes convinces them that nothing they do can overcome the inevitability of getting the ill- ness and dying from it at a time preordained by family “ h i s - tory,” no matter how early in life. They are doomed. “IT RUNS IN MY FAMILY” is not another form of passive magic. Rather it is a blueprint for actively designing good health and long life. Taking charge of living a healthy lifestyle is very powerful. Instead of believing we are doomed to follow in the footsteps of our forebears, we can empower ourselves to blaze our own paths. xi xii “It Runs in My Family” We can give up smoking, eat a better diet, begin an exercise program, avoid undue stress. In other words, we can add tech- niques to our lives and develop new habits that improve our health. When I was growing up, my brother, sisters, and I had a saying, “I learned it at my mother’s knee.” We said it when something we did was a long-standing habit that we did automatically. We all learn certain health behaviors as young children. Many behaviors learned in the family affect our health. Overcoming the legacy of expecting poor health is harder to do than to receive positive expectations in the first place. However, such change is possible. This book provides specific methods of creating change. It outlines what can be done to make your future healthy. Behaviors, beliefs, and support sys- tems that positively expect health are available. How to develop them and then how to use them effectively will be described. In order to take charge of your future, you must recognize that you have the power to do so. Feeling helpless and hopeless does not lead to your empowering yourself about your health. What do you envision for yourself? Is it a life of zest and live- liness or one of expectation of doom? As an adult, you can expect to add more maxims about health to the ones you heard as a child: “You have to expect that after 35 . . .” or “You’re not as young as you used to be.” These are as tempting to believe as the original dicta you heard as a youngster. Do not let them design your future. You deserve a life of good health. You have the power to accomplish that. This book will provide you with methods of voluntarily dis- inheriting yourself of health legacies you do not want. Chapter 1, Family Legacies, describes the things we inherit from our families. Chapter 2, Your Family Tree: The Art of Drawing Genograms, explains how we can draw an annotated family tree to help design our futures. Chapter 3, Life Drawing: Picturing Yourself and Your Legacy, describes how to develop a Life Drawing in order to see, graph- ically, the patterns of family illness.

چکیده فارسی

مقدمه همه اسطوره ها جادویی هستند. اسطوره های کلاسیک اغلب شامل یک شاهزاده خانم زیبا است که ناتوان است و یک شاهزاده خوش تیپ که او را با وجود شانس های بسیار نجات می دهد. میراث بیماری خانواده همینطور است. اعضای خانواده - از جمله شاهزاده خانم زیبا - در مواجهه با بیماری خانوادگی ناتوان هستند. هیچ کاری که انجام می دهند نمی تواند آنها را از امر اجتناب ناپذیر نجات دهد. فقط شاهزاده خوش تیپ - چه جادوی خدا باشد و چه جادوی پزشکی - می تواند بر تهدیدی که با آن روبرو هستند غلبه کند. افراد بیمار در انتظار رهایی از نیروهای خارج از خود هستند - اغلب بیهوده. افرادی که هنوز بیمار نشده اند همین کار را می کنند. آنها منتظر جادو هستند. میراث بیماری خانوادگی گاهی اوقات آنها را متقاعد می کند که هر کاری که انجام می دهند نمی تواند بر اجتناب ناپذیر ابتلا به بیماری و مرگ ناشی از آن در زمانی که از پیش تعیین شده توسط خانواده تعیین شده است، غلبه کند، مهم نیست که چقدر در اوایل زندگی هستند. آنها محکوم به فنا هستند. "IT RUNS IN MY FAMILY" شکل دیگری از جادوی غیرفعال نیست. بلکه طرحی برای طراحی فعال سلامتی و عمر طولانی است. مسئولیت داشتن یک سبک زندگی سالم بسیار قدرتمند است. به جای این که باور کنیم محکوم به پیروی از اجدادمان هستیم، می توانیم به خودمان قدرت دهیم تا مسیرهای خود را روشن کنیم. xi xii "در خانواده من اجرا می شود" ما می توانیم سیگار را ترک کنیم، رژیم غذایی بهتری داشته باشیم، برنامه ورزشی را شروع کنیم، از استرس بی مورد اجتناب کنیم. به عبارت دیگر، می‌توانیم تکنیک‌هایی را به زندگی خود اضافه کنیم و عادت‌های جدیدی ایجاد کنیم که سلامت ما را بهبود می‌بخشد. وقتی بزرگ می‌شدم، من و برادرم، خواهرم ضرب‌المثلی داشتیم که می‌گفتند: «آن را از زانوی مادرم یاد گرفتم». این را زمانی گفتیم که کاری که انجام می‌دادیم یک عادت دیرینه بود که به‌طور خودکار انجام می‌دادیم. همه ما در کودکی رفتارهای بهداشتی خاصی را یاد می گیریم. بسیاری از رفتارهای آموخته شده در خانواده بر سلامت ما تأثیر می گذارد. غلبه بر میراث انتظار از سلامت ضعیف، سخت تر از دریافت انتظارات مثبت در وهله اول است. با این حال، چنین تغییری امکان پذیر است. این کتاب روش های خاصی برای ایجاد تغییر ارائه می دهد. این نشان می دهد که چه کارهایی می توان انجام داد تا آینده شما سالم باشد. رفتارها، باورها و سیستم‌های حمایتی که به طور مثبت انتظار سلامتی را دارند، در دسترس هستند. نحوه توسعه آنها و سپس نحوه استفاده موثر از آنها توضیح داده خواهد شد. برای اینکه مسئولیت آینده خود را بر عهده بگیرید، باید بدانید که قدرت انجام این کار را دارید. احساس درماندگی و ناامیدی منجر به توانمندسازی شما در مورد سلامتی نمی شود. برای خودت چه تصوری داری؟ آیا این زندگی سرشار از شور و نشاط است یا انتظار عذاب؟ به عنوان یک بزرگسال، می توانید انتظار داشته باشید که نکات بیشتری را در مورد سلامتی به مواردی که در کودکی شنیده اید اضافه کنید: «باید انتظار داشته باشید که بعد از 35 سالگی. . " یا "شما مثل گذشته جوان نیستید." باور کردن اینها به همان اندازه وسوسه انگیز است که دستور اصلی که در دوران جوانی شنیدید. اجازه ندهید آینده شما را طراحی کنند. شما لایق یک زندگی سالم هستید. شما قدرت انجام آن را دارید. این کتاب روش هایی را در اختیار شما قرار می دهد که به طور داوطلبانه میراث های سلامتی را که نمی خواهید به ارث ببرید. فصل 1، میراث خانوادگی، چیزهایی را که از خانواده خود به ارث می بریم، شرح می دهد. فصل 2، شجره نامه شما: هنر ترسیم ژنوگرام، توضیح می دهد که چگونه می توانیم یک شجره نامه مشروح ترسیم کنیم تا به طراحی آینده خود کمک کند. فصل 3، طراحی زندگی: تصویرسازی از خود و میراث شما، چگونگی ایجاد یک نقاشی زندگی را به منظور مشاهده نموداری، الگوهای بیماری خانواده شرح می دهد.