لایب سان

Firefighter Functional Fitness is the essential guide to optimal firefighter performance and longevity. It provides all firefighters with the knowledge, mindset, and tools to: -Maximize their fire ground performance -Reduce their risk of injury and experiencing a line-of-duty death -Live a long, healthy career and retirement Designed for firefighters by firefighters, this book shares The 4 Pillars of Firefighter Functional Fitness: 1 - Physical Fitness 2 - Recovery and Rest 3 - Hydration 4 - Nutrition and Lifestyle It also reveals The Big 8 concept, which includes over 100 photos and descriptions of functional exercises, movements, and stretches that are specifically designed to enhance firefighter performance. The Workout Programming chapter gives firefighters numerous options for putting The Big 8 into action, taking into account all levels of fitness. Additionally, each chapter provides practical action steps for both immediate improvement and long-term success. Must-read bonus chapters include: -The Importance of Annual Medical Evaluations -An Analysis of the Fire Service’s Cardiovascular Epidemic -Firefighter Physical Agility Assessments -Addressing Organizational Barriers to Fitness -Frequently Asked Questions Alarmingly, over the past 10 years, the fire service has suffered more than 1,000 line-of-duty deaths. Unfortunately, over 50% of these LODDs were attributed to heart attacks, strokes, and other medical causes. Firefighter Functional Fitness attacks these statistics by providing all firefighters with the tools needed to combat this epidemic. Firefighter Functional Fitness brings together the authors’ combined 40+ years of fire service experience and decades of utilizing functional fitness principles. The result is an invaluable resource with the vital tools and knowledge that firefighters desperately need to not only enjoy a healthy and productive career but also benefit with a healthy retirement.

چکیده فارسی

تناسب اندام عملکردی آتش نشان راهنمای ضروری برای عملکرد بهینه و طول عمر آتش نشان است. این دانش، طرز فکر و ابزارهایی را برای همه آتش نشانان فراهم می کند تا: -به حداکثر رساندن عملکرد خود در زمین آتش نشانی - کاهش خطر آسیب دیدگی و تجربه مرگ در حین انجام وظیفه - زندگی حرفه ای طولانی و سالم و بازنشستگی طراحی شده برای آتش نشانان توسط آتش نشانان، این کتاب 4 ستون تناسب اندام عملکردی آتش نشان را به اشتراک می گذارد: 1 - آمادگی جسمانی 2 - ریکاوری و استراحت 3 - آبرسانی 4 - تغذیه و سبک زندگی همچنین مفهوم Big 8 را نشان می دهد که شامل بیش از 100 عکس و شرح تمرینات عملکردی، حرکات و کشش هایی که به طور خاص برای افزایش عملکرد آتش نشان طراحی شده اند. فصل برنامه‌نویسی تمرین، گزینه‌های متعددی را در اختیار آتش‌نشانان قرار می‌دهد تا بازی The Big 8 را با در نظر گرفتن تمام سطوح تناسب اندام، وارد عمل کنند. علاوه بر این، هر فصل مراحل عملی عملی را برای بهبود فوری و موفقیت بلندمدت ارائه می‌کند. فصل‌های پاداشی که باید حتما بخوانید عبارتند از: -اهمیت ارزیابی‌های پزشکی سالانه - تجزیه و تحلیل اپیدمی قلبی عروقی سازمان آتش نشانی - ارزیابی چابکی فیزیکی آتش نشان - پرداختن به موانع سازمانی برای تناسب اندام - سوالات متداول در 10 سال گذشته خدمات آتش نشانی نگران‌کننده است. بیش از 1000 نفر در حین انجام وظیفه جان خود را از دست دادند. متأسفانه بیش از 50 درصد از این LODD ها به حملات قلبی، سکته مغزی و سایر دلایل پزشکی نسبت داده می شوند. Firefighter Functional Fitness با ارائه ابزارهای مورد نیاز برای مبارزه با این بیماری همه گیر به همه آتش نشانان به این آمار حمله می کند. Firefighter Functional Fitness ترکیبی از بیش از 40 سال تجربه خدمات آتش نشانی و دهه ها استفاده از اصول تناسب اندام عملکردی نویسندگان را گرد هم می آورد. نتیجه یک منبع ارزشمند با ابزارهای حیاتی و دانشی است که آتش‌نشانان به شدت به آن نیاز دارند تا نه تنها از یک شغل سالم و سازنده لذت ببرند، بلکه از یک بازنشستگی سالم نیز بهره ببرند.