لایب سان

In a society where a blemish or “bad hair” can ruin an otherwise perfect day and airbrushed abs dominate the magazine rack, many of us feel ashamed of our bodies. If dissatisfaction with your looks is a distressing preoccupation, this compassionate book offers a way to break free from the mirror. Harvard psychologist Sabine Wilhelm leads you through a step-by-step program that helps you fight the urge to spend hours “fixing” your skin and hair, working out, or shopping for flattering clothes. Reality-check exercises based on cognitive-behavioral therapy demonstrate how to identify unfounded beliefs about your appearance. Once you understand the negative thoughts and feelings that distort your self-image, you’ll be able to shed lengthy grooming rituals and overcome the embarrassment that keeps you from enjoying life. With Dr. Wilhelm’s expert guidance, you’ll learn to replace self-doubt and insecurity with confidence and a positive outlook. Whether you’ve spent thousands on plastic surgery or avoid trips to the beach, dating, or socializing, you owe yourself this opportunity to make peace with your looks. If you or someone you care about is struggling with a body image problem, effective care is finally at hand.

در جامعه‌ای که یک لک یا "موی بد" می‌تواند یک روز عالی را خراب کند و شکم‌های برس‌کشی شده بر قفسه مجله غالب است، بسیاری از ما از بدن خود احساس شرمندگی می‌کنیم. اگر نارضایتی از ظاهر شما یک دغدغه ناراحت کننده است، این کتاب دلسوز راهی برای رهایی از آینه ارائه می دهد. سابین ویلهلم، روانشناس دانشگاه هاروارد، شما را از طریق یک برنامه گام به گام راهنمایی می کند که به شما کمک می کند با میل به صرف ساعت ها وقت صرف کردن پوست و مو، ورزش کردن، یا خرید لباس های جذاب مبارزه کنید. تمرین‌های بررسی واقعیت مبتنی بر درمان شناختی-رفتاری نشان می‌دهند که چگونه می‌توان باورهای بی‌اساس در مورد ظاهر خود را شناسایی کرد. هنگامی که افکار و احساسات منفی را که تصویر شما را از خود مخدوش می کند درک کردید، می توانید تشریفات طولانی نظافت را کنار بگذارید و بر شرمندگی که شما را از لذت بردن از زندگی باز می دارد غلبه کنید. با راهنمایی های متخصص دکتر ویلهلم، یاد خواهید گرفت که اعتماد به نفس و دیدگاه مثبت را جایگزین شک و ناامنی کنید. فرقی نمی‌کند هزاران هزار را برای جراحی پلاستیک هزینه کرده باشید یا از سفر به ساحل، قرار ملاقات یا معاشرت اجتناب کنید، این فرصت را مدیون خود هستید که با ظاهرتان صلح کنید. اگر شما یا شخصی که به او اهمیت می دهید با مشکل تصویر بدنی دست و پنجه نرم می کنید، در نهایت مراقبت موثر در دسترس است.