لایب سان

In his new book, the author of the bestselling Retrain Your Brain: Cognitive Behavioral Therapy in 7 Days delivers 10 easy, yet essential strategies for applying CBT to everyday issues with Cognitive Behavioral Therapy Made Simple.

Cognitive behavioral therapy is a proven form of psychotherapy that is often the first-line of treatment recommended for managing depression, anxiety, worry, and other common issues. Cognitive Behavioral Therapy Made Simple delivers a simplified approach to learning the most essential parts of cognitive behavioral therapy and applying them to your life.

Written by licensed psychologist and bestselling author Seth Gillihan, Cognitive Behavioral Therapy Made Simple replaces workbook pages and technical language with quick and highly accessible cognitive behavioral therapy strategies that can be used on an as-needed basis.

Presented with simple and straightforward language, Cognitive Behavioral Therapy Made Simple encourages readers to succeed with:

• Practical explanations of 10 essential CBT principles―such as challenging negative thought patterns, behavioral activation, and overcoming procrastination―organized in a similar structure to in-person cognitive behavioral therapy
• Supportive guidance for creating goals and outlining strategies to help yourself meet them
• Helpful self-evaluation sections to help you track your progress and reflect on what you’ve learned using cognitive behavioral therapy

For people who are interested in realizing the proven benefits of CBT, Cognitive Behavioral Therapy Made Simple is a vital resource that will promote personal growth as you overcome challenges and improve your wellbeing.

چکیده فارسی

در کتاب جدید خود، نویسنده کتاب پرفروش مغز خود را دوباره آموزش دهید: درمان شناختی رفتاری در 7 روز 10 استراتژی آسان و در عین حال ضروری را برای به کارگیری CBT در مسائل روزمره با ارائه می کند. درمان شناختی رفتاری ساده.

درمان رفتاری شناختی یک شکل ثابت شده از روان درمانی است که اغلب اولین خط درمانی است که برای مدیریت افسردگی، اضطراب، نگرانی و سایر مسائل رایج توصیه می شود. درمان شناختی رفتاری ساده ساخته شده رویکردی ساده را برای یادگیری ضروری ترین بخش های درمان شناختی رفتاری و به کارگیری آنها در زندگی ارائه می دهد.

نوشته شده توسط روانشناس دارای مجوز و نویسنده پرفروش، ست گیلیهان، درمان رفتاری شناختی ساده شده صفحات کتاب کار و زبان فنی را با راهبردهای درمان شناختی رفتاری شناختی سریع و بسیار قابل دسترس جایگزین می کند که می توانند بر اساس نیاز مورد استفاده قرار گیرند. .

درمان رفتاری شناختی ساده شده که با زبانی ساده و سرراست ارائه شده است، خوانندگان را تشویق می‌کند تا در موارد زیر موفق شوند:

• توضیحات عملی 10 اصل ضروری CBT- مانند به چالش کشیدن الگوهای افکار منفی، فعال سازی رفتاری، و غلبه بر اهمال کاری- که در ساختاری مشابه با درمان شناختی رفتاری حضوری سازماندهی شده است
• راهنمای حمایتی برای ایجاد اهداف و ترسیم راهبردهایی برای کمک به خود در رسیدن به آنها
• بخش های خودارزیابی مفید که به شما کمک می کند پیشرفت خود را پیگیری کنید و در مورد آنچه که با استفاده از درمان شناختی رفتاری آموخته اید فکر کنید

برای افرادی که علاقه مند به درک مزایای اثبات شده CBT هستند، درمان رفتاری شناختی ساده منبعی حیاتی است که با غلبه بر چالش ها و بهبود رفاه خود، باعث رشد شخصی شما می شود.