لایب سان

No matter your goals, Atomic Habits offers a proven framework for improving--every day. James Clear, one of the world's leading experts on habit formation, reveals practical strategies that will teach you exactly how to form good habits, break bad ones, and master the tiny behaviors that lead to remarkable results.

If you're having trouble changing your habits, the problem isn't you. The problem is your system. Bad habits repeat themselves again and again not because you don't want to change, but because you have the wrong system for change. You do not rise to the level of your goals. You fall to the level of your systems. Here, you'll get a proven system that can take you to new heights.
Clear is known for his ability to distill complex topics into simple behaviors that can be easily applied to daily life and work. Here, he draws on the most proven ideas from biology, psychology, and neuroscience to create an easy-to-understand guide for making good habits inevitable and bad habits impossible. Along the way, readers will be inspired and entertained with true stories from Olympic gold medalists, award-winning artists, business leaders, life-saving physicians, and star comedians who have used the science of small habits to master their craft and vault to the top of their field.
Learn how to:
  •  make time for new habits (even when life gets crazy);
  •  overcome a lack of motivation and willpower;
  •  design your environment to make success easier;
  •  get back on track when you fall off course;
...and much more.
Atomic Habits will reshape the way you think about progress and success, and give you the tools and strategies you need to transform your habits--whether you are a team looking to win a championship, an organization hoping to redefine an industry, or simply an individual who wishes to quit smoking, lose weight, reduce stress, or achieve an

چکیده فارسی

بدون توجه به اهدافتان، عادت‌های اتمی چارچوبی اثبات‌شده برای بهبود ارائه می‌دهد - هر روز. جیمز کلیر، یکی از متخصصان برجسته جهان در زمینه شکل‌گیری عادت، استراتژی‌های عملی را نشان می‌دهد که دقیقاً به شما می‌آموزد چگونه عادت‌های خوب ایجاد کنید، عادت‌های بد را ترک کنید و بر رفتارهای کوچکی که منجر به نتایج قابل‌توجهی می‌شود تسلط پیدا کنید.

اگر در تغییر عادات خود مشکل دارید، مشکل شما نیستید. مشکل از سیستم شماست. عادت های بد بارها و بارها تکرار می شوند نه به این دلیل که نمی خواهید تغییر کنید، بلکه به این دلیل که سیستم اشتباهی برای تغییر دارید. شما به سطح اهداف خود نمی رسید. شما به سطح سیستم های خود سقوط می کنید. در اینجا، شما یک سیستم اثبات شده دریافت خواهید کرد که می تواند شما را به ارتفاعات جدیدی برساند.
Clear به دلیل توانایی اش در تقطیر موضوعات پیچیده به رفتارهای ساده که می تواند به راحتی در زندگی روزمره و کار اعمال شود شناخته شده است. در اینجا، او از اثبات‌شده‌ترین ایده‌ها از زیست‌شناسی، روان‌شناسی و علوم اعصاب استفاده می‌کند تا راهنمای آسان برای درک عادت‌های خوب را اجتناب‌ناپذیر و عادت‌های بد غیرممکن کند. در طول مسیر، خوانندگان با داستان‌های واقعی از برندگان مدال طلای المپیک، هنرمندان برنده جوایز، رهبران تجارت، پزشکان نجات دهنده زندگی، و کمدین‌های ستاره‌ای که از علم عادات کوچک برای تسلط بر هنر خود استفاده کرده‌اند و سرگرم خواهند شد. در بالای زمینه خود.
یاد بگیرید که چگونه:
• برای عادت‌های جدید وقت بگذارید (حتی وقتی زندگی دیوانه می‌شود)؛
• غلبه بر کمبود انگیزه و اراده؛
•  محیط خود را طوری طراحی کنید که موفقیت را آسان‌تر کنید؛
•  وقتی از مسیر خارج شدید، به مسیر خود بازگردید؛
... و خیلی بیشتر.
عادات اتمی به طرز تفکر شما در مورد پیشرفت و موفقیت تغییر شکل می‌دهد و ابزارها و استراتژی‌هایی را که برای تغییر عادات خود نیاز دارید در اختیار شما قرار می‌دهد - چه تیمی باشید که به دنبال پیروزی هستید. یک قهرمانی، سازمانی که امیدوار است یک صنعت را دوباره تعریف کند، یا صرفاً فردی که می خواهد سیگار را ترک کند، وزن کم کند، استرس را کاهش دهد یا به یک