لایب سان

"I wish this book had been available last year. A few months before I’d applied to do a Triathlon and was left wondering - what had I been thinking!" So said Andrew Pate, Meridian TV Sports Presenter.Taking up Triathlon is for many a daunting proposition. You know it is a tough sport - can you do it? Will you make a fool of yourself in your first race? Which distance should you do? How should you train? What about equipment? How much will you have to spend? (If you follow our advice - surprisingly, very little).Both the authors have had a lot of fun with the sport and want to encourage others to join them. Dave Savage is a former Commonwealth Games Triathlete and qualified British Triathlon Coach. David Willox is a former army officer, turned management consultant, and old enough to know better, brings a wealth of scientific understanding to the subject of training.Can you really do a Triathlon in ten weeks?Actually, when the authors started to write the book the working title included the words “Triathlon in eight weeks”. So the answer is yes! But with a couple of caveats. If you've been a couch potato for the last 10 years the answer is still probably yes - you'll find the training tough – but not impossible. The other caveat is that you must actually do the training – and work hard at it.The book includes sections on training, assessing where you are now, equipment, avoiding injury, nutrition, and psychology as well as eight weeks of training sessions and a "taper week" to set you up for the first race.But that is only 9 weeks. Well, you get the extra week to get organised at the start.Ricky Burrell BSc, Olympic Silver Medalist said of the book;"Training is hard work. A good coach will keep training sessions varied and enjoyable but will also help you understand why you are training in a particular way. This book does all of that – and more.HAPPY TRAINING!"

چکیده فارسی

"کاش این کتاب سال گذشته در دسترس بود. چند ماه قبل از آن برای انجام یک ورزش سه گانه درخواست داده بودم و در تعجب بودم - به چه چیزی فکر می کردم!" اندرو پیت، مجری ورزش تلویزیونی مریدین، چنین گفت. انجام ورزش سه گانه برای بسیاری یک پیشنهاد دلهره آور است. شما می دانید که این ورزش سختی است - آیا می توانید آن را انجام دهید؟ آیا در اولین مسابقه خود را احمق می کنید؟ کدام فاصله را باید انجام دهید؟ چگونه باید تمرین کرد؟ تجهیزات چطور؟ چقدر باید هزینه کنید؟ (اگر از توصیه های ما پیروی کنید - در کمال تعجب، بسیار کم). دیو ساوج یک ورزشکار سابق سه گانه بازی های مشترک المنافع و مربی واجد شرایط سه گانه بریتانیا است. دیوید ویلوکس افسر سابق ارتش، مشاور مدیریت تبدیل شده است، و به اندازه کافی بزرگ است که بهتر بداند، درک علمی فراوانی را برای موضوع آموزش به ارمغان می آورد. آیا واقعاً می توانید یک ورزش سه گانه را در ده هفته انجام دهید؟ در واقع، زمانی که نویسندگان شروع به نوشتن کردند. عنوان کتاب شامل کلمات "سه‌گانه در هشت هفته" بود. پس جواب مثبت است! اما با چند نکته. اگر در 10 سال گذشته مبتدی بوده اید، پاسخ احتمالاً مثبت است - آموزش برای شما سخت است - اما غیرممکن نیست. نکته دیگر این است که شما باید در واقع تمرین را انجام دهید – و در آن سخت کار کنید. این کتاب شامل بخش هایی در مورد تمرین، ارزیابی موقعیت فعلی، تجهیزات، اجتناب از آسیب، تغذیه، و روانشناسی و همچنین هشت هفته جلسه تمرینی و "هفته مخروطی" شما را برای اولین مسابقه آماده می کند. اما این فقط 9 هفته است. خوب، شما یک هفته اضافی برای سازماندهی در ابتدا دارید. ریکی بورل BSc، دارنده مدال نقره المپیک در مورد این کتاب گفت: "تمرین کار سختی است. یک مربی خوب جلسات تمرینی را متنوع و لذت بخش نگه می دارد، اما همچنین به شما کمک می کند تا بفهمید چرا دارید به روشی خاص آموزش می‌دهند. این کتاب همه اینها را انجام می‌دهد - و بیشتر. آموزش شاد!"