لایب سان

For years strength coaches relied solely on one-repetition maximum percentages to select loads for specific phases of program design. Today, however, more and more coaches have turned to velocity-based training for its pinpoint accuracy in measuring athletes’ explosive power through the monitoring of bar and body speeds. As one of the first books of its kind to feature this exciting new method for increasing explosive power, Velocity-Based Training takes an in-depth look into how to best incorporate velocity-based training (VBT) into an athlete’s training program.

Author Nunzio Signore is one of the most in-demand strength and conditioning coaches in New York and has worked with players from the Minnesota Twins, Anaheim Angels, New York Yankees, New York Mets, Arizona Diamondbacks, and Seattle Mariners, to name a few. In Velocity-Based Training, Signore will show you how bring your athletes to greater levels of strength, speed, and power at a faster rate. You will find the following:

• Descriptions of the different types of VBT devices and the pros and cons of each, enabling you to select the best option for your needs
• Instructions on how to use VBT to assess athlete readiness and set specific training parameters for maximum results
• Information on how to use VBT to ensure athletes are training at the appropriate intensity according to where they are in their yearly training plan
• Expert guidance on how to use VBT daily with athletes of various training ages and ability levels
• Sample programming that includes exercises, intensities, and tempos for all four training seasons (postseason, off-season, preseason, and in-season), allowing you to set thresholds that minimize the potential for undertraining or overtraining

Eliminate the guesswork by using hard data for the design and implementation of training programs. With the help of Velocity-Based Training, you can safely and efficiently build stronger and more powerful athletes.

CE exam available! For certified professionals, a companion continuing education exam can be completed after reading this book. Velocity-Based Training Online CE Exam may be purchased separately or as part of the Velocity-Based Training With CE Exam package that includes both the book and the exam.

چکیده فارسی

برای سال‌ها مربیان قدرتی برای انتخاب بارها برای مراحل خاصی از طراحی برنامه، صرفاً بر درصدهای حداکثر یک تکرار متکی بودند. با این حال، امروزه بیشتر و بیشتر مربیان به دلیل دقت دقیق آن در اندازه گیری قدرت انفجاری ورزشکاران از طریق نظارت بر سرعت میله و بدن، به تمرینات مبتنی بر سرعت روی آورده اند. به عنوان یکی از اولین کتاب‌هایی در نوع خود که این روش جدید هیجان‌انگیز را برای افزایش قدرت انفجاری ارائه می‌کند، آموزش مبتنی بر سرعت به بررسی عمیق نحوه ترکیب آموزش مبتنی بر سرعت (VBT) در برنامه تمرینی یک ورزشکار.

نویسنده Nunzio Signore یکی از پرتقاضاترین مربیان قدرت و آمادگی در نیویورک است و با بازیکنانی از دوقلوهای مینه سوتا، آناهیم آنجلز، نیویورک یانکیز، نیویورک متس، آریزونا دایموندبکز و سیاتل مارینرز کار کرده است. . در تمرین مبتنی بر سرعت، Signore به شما نشان می‌دهد که چگونه ورزشکاران خود را با سرعت بیشتری به سطوح بالاتری از قدرت، سرعت و قدرت برسانید. موارد زیر را خواهید یافت:

• توضیحات انواع مختلف دستگاه های VBT و مزایا و معایب هر کدام، به شما امکان می دهد بهترین گزینه را برای نیازهای خود انتخاب کنید
• دستورالعمل هایی در مورد نحوه استفاده از VBT برای ارزیابی آمادگی ورزشکار و تنظیم پارامترهای تمرینی خاص برای حداکثر نتایج
• اطلاعاتی در مورد نحوه استفاده از VBT برای اطمینان از اینکه ورزشکاران با شدت مناسب تمرین می کنند و مطابق با برنامه تمرینی سالانه خود هستند
• راهنمای تخصصی در مورد نحوه استفاده روزانه از VBT با ورزشکاران در سنین مختلف تمرین و سطوح توانایی
• نمونه‌ای از برنامه‌ریزی شامل تمرین‌ها، شدت‌ها و سرعت‌ها برای هر چهار فصل تمرینی (پس از فصل، خارج از فصل، پیش‌فصل و در فصل) به شما امکان می‌دهد آستانه‌هایی را تعیین کنید که پتانسیل کم‌تمرینی یا تمرین بیش از حد را به حداقل می‌رساند

با استفاده از داده های سخت برای طراحی و اجرای برنامه های آموزشی، حدس و گمان را حذف کنید. با کمک تمرین مبتنی بر سرعت، می‌توانید با خیال راحت و کارآمد ورزشکاران قوی‌تر و قدرتمندتری بسازید.

امتحان CE موجود است! برای متخصصان دارای گواهینامه، می‌توان پس از خواندن این کتاب، یک آزمون تحصیلی همراه را تکمیل کرد. امتحان آنلاین CE مبتنی بر سرعت را می‌توان به‌طور جداگانه یا به‌عنوان بخشی از بسته آموزش مبتنی بر سرعت با آزمون CE خریداری کرد که شامل کتاب و امتحان می‌شود.