لایب سان

Actively build self confidence in your everyday life with effective tools and strategies from The Self Confidence Workbook.

Self confidence begins with knowing yourself. From facing fears to practicing acceptance and self-compassion, The Self Confidence Workbook offers practical, accessible strategies to get to know your best self and see real-world results.

Barbara Markway, PhD, a licensed psychologist with nearly 30 years of experience, and writer Celia Ampel help you vanquish the demons of self-doubt and guide you through real-life, self confidence landmines like relationships, work, and health. With a goal-oriented approach, these proven strategies silence the self-critic within and guide you toward living your best life with confidence.

Walk out on stage, ask for a raise, write a blog post, or ask someone out on a date. This self confidence workbook helps you achieve whatever you set your mind to, with:

• A 5-step program that begins with setting goals and uses evidence-based strategies to foster acceptance, mindfulness, self-compassion, etc.
• Interactive exercises that include reflections, checklists, and quizzes to foster self-confidence
• A guide to understanding self-confidence that defines what it means to be confident, and determines your level of self confidence as a starting reference

Remember who you are, what you value, and gain self confidence in all areas of your life with The Self Confidence Workbook.

چکیده فارسی

با ابزارها و استراتژی‌های مؤثر از کتاب کار اعتماد به نفس، در زندگی روزمره خود به طور فعال اعتماد به نفس ایجاد کنید.

اعتماد به نفس با شناخت خود شروع می شود. از رویارویی با ترس‌ها گرفته تا تمرین پذیرش و شفقت به خود، کتاب کار اعتماد به نفس راهبردهای عملی و در دسترس را برای شناخت بهترین خود و دیدن نتایج در دنیای واقعی ارائه می‌دهد.

باربارا مارکوی، دکترا، یک روانشناس دارای مجوز با نزدیک به 30 سال تجربه، و نویسنده سلیا آمپل به شما کمک می کنند شیاطین شک به خود را شکست دهید و شما را از طریق مین های واقعی زندگی و اعتماد به نفس مانند روابط، کار و سلامتی راهنمایی کنید. این استراتژی‌های اثبات‌شده با رویکردی هدف‌گرا، خودانتقادگر را خاموش می‌کند و شما را به سمت بهترین زندگی با اعتماد به نفس هدایت می‌کند.

روی صحنه بروید، درخواست افزایش حقوق کنید، یک پست وبلاگ بنویسید، یا از کسی بخواهید که قرار ملاقات بگذارد. این کتاب کار اعتماد به نفس به شما کمک می کند تا به هر آنچه در ذهن خود دارید برسید، با:

• یک برنامه 5 مرحله‌ای که با تعیین اهداف شروع می‌شود و از استراتژی‌های مبتنی بر شواهد برای تقویت پذیرش، توجه‌آگاهی، شفقت به خود و غیره استفاده می‌کند.
• تمرین‌های تعاملی که شامل بازتاب‌ها، چک‌لیست‌ها و آزمون‌ها برای تقویت اعتماد به نفس است
• راهنمای درک اعتماد به نفس که معنای اعتماد به نفس را تعریف می کند و سطح اعتماد به نفس شما را به عنوان مرجع شروع تعیین می کند

با کتاب کار اعتماد به نفس به خاطر داشته باشید که چه کسی هستید، برای چه چیزهایی ارزش قائل هستید و اعتماد به نفس خود را در همه زمینه های زندگی خود به دست آورید.