لایب سان

The popularity of distance running as a sport, and a recreational activity, is at an all-time high. Motivated by the desire to achieve a personal best, remain healthy, or simply complete an event, distance runners of all ages and abilities actively seek out advice from experienced coaches and sport scientists. This is also reflected in the growth of programmes of education for young coaches and aspiring sport scientists in recent years. There are a multitude of different approaches to training distance runners; however, the basic principles and ingredients required for success are applicable to any distance runner. The science that underpins the training and physical preparation of distance runners has developed considerably in recent years. The most experienced and successful coaches in the distance running community rarely have the opportunity to share their tried and tested methods of training. Similarly, the novel work of sport scientists is often only accessible to elite runners, their support teams and academia.

The Science and Practice of Middle and Long Distance Running links together the science and coaching artistry associated with preparing distance runners for events ranging from 800 m up to ultra-marathon distances. It combines the latest scientific evidence, published by world-leading sport scientists, with the sound training principles and strategies adopted by experienced coaches. The book translates cutting-edge scientific research from the fields of physiology, biomechanics, psychology and nutrition into practical suggestions for achieving success. Important topical issues and contemporary practices related to health and performance are also addressed. This book is an essential addition to the library of any distance runner, coach or sport scientist.

چکیده فارسی

محبوبیت دویدن از راه دور به عنوان یک ورزش و یک فعالیت تفریحی در بالاترین حد خود قرار دارد. دوندگان مسافتی با انگیزه رسیدن به بهترین های شخصی، سالم ماندن یا صرفاً انجام یک رویداد، دوندگان مسافت در هر سن و توانایی فعالانه به دنبال مشاوره از مربیان با تجربه و دانشمندان ورزشی هستند. این نیز در رشد برنامه های آموزشی برای مربیان جوان و دانشمندان مشتاق ورزش در سال های اخیر منعکس شده است. رویکردهای مختلفی برای آموزش دوندگان مسافت وجود دارد. با این حال، اصول اولیه و مواد لازم برای موفقیت برای هر دونده مسافتی قابل اجرا است. علمی که زیربنای آموزش و آمادگی بدنی دوندگان مسافت است در سال های اخیر به طور قابل توجهی توسعه یافته است. باتجربه ترین و موفق ترین مربیان در جامعه دویدن از راه دور به ندرت فرصتی برای به اشتراک گذاشتن روش های آزمایش شده و آزمایش شده تمرینی خود دارند. به طور مشابه، آثار بدیع دانشمندان ورزش اغلب فقط برای دوندگان نخبه، تیم‌های پشتیبانی آنها و دانشگاه قابل دسترسی است.

علم و تمرین دویدن در مسافت‌های میانی و بلند علم و هنر مربیگری مرتبط با آماده‌سازی دوندگان مسافتی را برای رویدادهایی از 800 متر تا مسافت‌های ماراتن فوق‌العاده به هم پیوند می‌دهد. این آخرین شواهد علمی منتشر شده توسط دانشمندان برجسته ورزشی جهان را با اصول و استراتژی های آموزشی صحیح که توسط مربیان مجرب اتخاذ شده است ترکیب می کند. این کتاب تحقیقات علمی پیشرفته از زمینه های فیزیولوژی، بیومکانیک، روانشناسی و تغذیه را به پیشنهادهای عملی برای دستیابی به موفقیت تبدیل می کند. همچنین به مسائل مهم مهم و شیوه های معاصر مربوط به سلامت و عملکرد پرداخته می شود. این کتاب افزودنی ضروری به کتابخانه هر دونده مسافتی، مربی یا دانشمند ورزشی است.