Experiencing emotions is a part of the richness of life. But sometimes emotions can get in the way of our health and happiness. Suppressing strong feelings like fear, anger, and resentment isn’t the answer—in fact, doing so can lead to a host of physical problems, from a weakened immune system to heart disease. On the other hand, overreacting in the heat of the moment can be detrimental to relationships. So, how can you ride even the strongest waves of emotion without causing harm to yourself or others?
This workbook offers a breakthrough, eight-week program using emotion theory and mindfulness-based techniques to help you manage the overwhelming thoughts and feelings that cause you pain. You’ll learn to approach your emotions without judgment, understand their source, and foster forgiveness and kindness toward both yourself and others. Instead of trying to bury feelings or lashing out and hurting relationships, you'll learn how to cultivate emotional balance using this powerful program.
چکیده فارسی
تجربه احساسات بخشی از غنای زندگی است. اما گاهی اوقات احساسات می توانند مانع سلامت و شادی ما شوند. سرکوب احساسات قوی مانند ترس، خشم و رنجش راه حل نیست – در واقع، انجام این کار می تواند منجر به مشکلات جسمانی زیادی شود، از ضعف سیستم ایمنی گرفته تا بیماری قلبی. از سوی دیگر، واکنش بیش از حد در گرمای لحظه می تواند برای روابط مضر باشد. بنابراین، چگونه می توانید بدون آسیب رساندن به خود یا دیگران، حتی بر قوی ترین امواج احساسات سوار شوید؟
این کتاب کار یک برنامه هشت هفته‌ای موفقیت‌آمیز با استفاده از تئوری احساسات و تکنیک‌های مبتنی بر ذهن آگاهی ارائه می‌کند تا به شما کمک کند افکار و احساساتی را که باعث درد شما می‌شوند مدیریت کنید. شما یاد خواهید گرفت که بدون قضاوت به احساسات خود نزدیک شوید، منبع آنها را درک کنید، و بخشش و مهربانی را نسبت به خود و دیگران تقویت کنید. به جای تلاش برای دفن احساسات یا سرکوب کردن و آسیب رساندن به روابط، یاد خواهید گرفت که چگونه با استفاده از این برنامه قدرتمند، تعادل عاطفی را ایجاد کنید.
ادامه ...
بستن ...
Ebook details:
عنوان: The Mindfulness-Based Emotional Balance Workbook: An Eight-Week Program for Improved Emotion Regulation and Resilience
نویسنده: Margaret Cullen MA MFT, Gonzalo Brito Pons PhD, Jon Kabat-Zinn PhD
ناشر: New Harbinger Publications; Workbook edition (September 1, 2015)
زبان: English
شابک: 1608828395, 978-1608828395
حجم: 4 Mb
فرمت: True Pdf
ادامه ...
بستن ...
