لایب سان

The HKC-A Magical Method for Mastering Your Body Want the world's most effective program for becoming leaner, faster, more powerful, more explosive and stronger-in less time? And want that program to keep you performing at your strongest and best for years to come? Then, The Hardstyle Kettlebell Challenge is for you. The magic of the HKC program is that you only need three main exercises to deliver these results. Using Dragon Door's gold-standard HKC kettlebell certification program as his basis, Dan John lays out a field-tested set of protocols for athletic excellence and high-level physical performance, whatever your current condition. "Dan John is one of the premier strength coaches on the planet. I was thrilled to see him focus a book on the fundamental aspects of kettlebell training, the HKC. The kettlebell swing, goblet squat, and Turkish get-up represent movements that have been a foundation of my own strength programming for both my patients in the clinic, and fitness clients in the gym. I have seen profound changes in health and performance using Hardstyle kettlebell methods, from the fire fighter recovering from a low back injury, to training partners at my Brazilian Jiu Jitsu academy. Dan breaks down the core Hardstyle kettlebell movements like no one else. I thought I had a firm grasp of the technique, programming, and application of the swing, get-up, and goblet squat until I read this amazing book. He truly goes a mile deep on the subject with no fluff, and filled in the missing pieces for me that I didn't even know I had. This is an absolute must read for any coach or trainer looking to incorporate kettlebells into their clients' training. The HKC is also a great starting point for the average person wanting to start strength training but who is lost in the internet sea of (mis)information overload.

چکیده فارسی

HKC-یک روش جادویی برای تسلط بر بدن شما موثرترین برنامه جهان را برای لاغرتر، سریع تر، قوی تر، انفجار بیشتر و قوی تر شدن در زمان کمتر می خواهید؟ و آیا می خواهید آن برنامه برای سال های آینده شما را در قوی ترین و بهترین عملکرد خود نگه دارد؟ سپس، چالش سخت کتل بل برای شما مناسب است. جادوی برنامه HKC این است که برای ارائه این نتایج فقط به سه تمرین اصلی نیاز دارید. دن جان با استفاده از برنامه گواهی استاندارد طلایی HKC کتل‌بل Dragon Door، مجموعه‌ای از پروتکل‌های آزمایش شده را برای برتری ورزشی و عملکرد فیزیکی سطح بالا، صرف نظر از شرایط فعلی شما، ارائه می‌کند. "دن جان یکی از برترین مربیان قدرتی در این سیاره است. از اینکه دیدم او کتابی را روی جنبه های اساسی تمرین کتل بل، HKC تمرکز می کند، بسیار هیجان زده شدم. تاب کتل بل، اسکات جام و بلند شدن ترکی نشان دهنده حرکاتی است که پایه و اساس برنامه‌ریزی قدرت خودم برای بیمارانم در کلینیک و مراجعان تناسب اندام در باشگاه بودم. من تغییرات عمیقی در سلامت و عملکرد با استفاده از روش‌های کتل بل سخت دیده‌ام، از بهبودی آتش‌نشان از آسیب کمر تا تمرین. شرکای من در آکادمی جیو جیتسو برزیل. این کتاب شگفت‌انگیز است. او واقعاً یک مایل به عمق موضوع می‌پردازد، بدون کرک، و تکه‌های گمشده‌ای را که من حتی نمی‌دانستم دارم برای من پر کرد. این کتاب برای هر مربی یا مربی که به دنبال ترکیب کتل است، باید مطلقاً بخواند. به آموزش مشتریان خود کمک می کند. HKC همچنین یک نقطه شروع عالی برای افراد معمولی است که می‌خواهند تمرینات قدرتی را شروع کنند اما در دریای اطلاعات (نادرست) اینترنت گم شده‌اند.