لایب سان

A comprehensive, practical guide to non-contact boxing - looks at workouts in an individual, group or class setting. Learn how to improve clients' body composition, heart-lung stamina, strength, speed, co-ordination, balance and flexibility. It also covers boxing training's less tangible but equally important benefits such as building confidence and self-esteem – especially relevant to schools and young people.

Key features:

* Fully illustrated, with vibrant photographs and practical diagrams for imparting core boxing and safety techniques (e.g. wrapping clients' hands; teaching correct stance, punches and combinations)
* Sample training programmes for clients of differing abilities and fitness levels, with guidance on safe and appropriate progression
* Relevant content on dietary and health matters.

The Complete Guide to Boxing Fitness is a tried-and-tested, unique guide to boxing skills and drills for the fitness and sporting arenas.

چکیده فارسی

راهنمای جامع و کاربردی برای بوکس بدون تماس - به تمرینات در یک محیط فردی، گروهی یا کلاسی نگاه می کند. بیاموزید که چگونه ترکیب بدن، استقامت قلب و ریه، قدرت، سرعت، هماهنگی، تعادل و انعطاف پذیری مشتریان را بهبود ببخشید. همچنین مزایای کمتر ملموس اما به همان اندازه مهم آموزش بوکس مانند ایجاد اعتماد به نفس و عزت نفس - به ویژه مربوط به مدارس و جوانان را پوشش می دهد.

ویژگی های کلیدی:

* کاملاً مصور، با عکس‌های پر جنب و جوش و نمودارهای عملی برای ارائه بوکس اصلی و تکنیک‌های ایمنی (مثلاً بستن دست‌های مشتری؛ آموزش ایستادن صحیح، مشت‌ها و ترکیب‌ها)
* نمونه برنامه های آموزشی برای مشتریانی با توانایی ها و سطوح تناسب اندام متفاوت، با راهنمایی برای پیشرفت ایمن و مناسب
* مطالب مرتبط در مورد رژیم غذایی و مسائل بهداشتی.

راهنمای کامل تناسب اندام بوکس یک راهنمای آزمایش شده و منحصربفرد برای مهارت ها و تمرینات بوکس برای میادین تناسب اندام و ورزشی است.