لایب سان

The Scientific Principles of Hypertrophy Training is a fundamental analysis of what your training should look like if muscle growth is your main goal or even just one of your goals. The book takes you on a grand tour of all of the main 7 training principles and how to apply them to one's training - no matter your experience level, diet phase, or sport. It features:

1. An in-depth 272-page explanation on nearly every important facet of hypertrophy training with a summarized "main points" guide at the end of each chapter.
2. How to apply hypertrophy training to or around other sports and hobbies.
3. How to work around injuries and still grow muscle.
4. Thorough advice on how to construct and modify a hypertrophy program for all experience levels and diet phases.
5. How to design training programs when you're limited on time.
6. Advice on how to troubleshoot your hypertrophy program for best results.

چکیده فارسی

اصول علمی تمرین هایپرتروفی یک تحلیل اساسی است از اینکه تمرین شما باید چگونه باشد اگر رشد عضلانی هدف اصلی شما یا حتی یکی از اهداف شما باشد. این کتاب شما را به یک تور بزرگ از تمام 7 اصل اصلی تمرین و نحوه اعمال آنها در تمرین می برد - بدون توجه به سطح تجربه، مرحله رژیم غذایی یا ورزش. این ویژگی ها:

1. توضیحات عمیق 272 صفحه ای در مورد تقریباً هر جنبه مهم آموزش هایپرتروفی با راهنمای خلاصه شده "نکات اصلی" در پایان هر فصل.
2. نحوه استفاده از تمرین هایپرتروفی برای سایر ورزش ها و سرگرمی ها.
3. نحوه مقابله با صدمات و رشد عضلات.
4. توصیه کامل در مورد نحوه ساخت و اصلاح یک برنامه هیپرتروفی برای تمام سطوح تجربه و مراحل رژیم غذایی.
5. نحوه طراحی برنامه های آموزشی در زمانی که زمان محدودی دارید.
6. توصیه هایی در مورد نحوه عیب یابی برنامه هایپرتروفی خود برای بهترین نتایج.