لایب سان

Analyze your running style and learn how to enhance your gait for optimum efficiency and safety.

Transform your performance with exercises targeting strength, flexibility, and recovery - each exercise annotated to reveal the muscle mechanics so you know you're getting it right.

Understand the science behind your body's energy systems and how to train to maximize energy storage and conversion.

Follow training and exercise programs tailored to different abilities and distances, from 5K to marathon.

Whether you are new to running or an experienced runner, this book will help you achieve your goals and stay injury-free.

چکیده فارسی

سبک دویدن خود را تجزیه و تحلیل کنید و یاد بگیرید که چگونه راه رفتن خود را برای کارایی و ایمنی بهینه افزایش دهید.

با تمریناتی که قدرت، انعطاف‌پذیری و ریکاوری را هدف قرار می‌دهند، عملکرد خود را تغییر دهید - هر تمرین برای آشکار کردن مکانیک ماهیچه‌ها توضیح داده می‌شود تا بدانید که آن را به درستی انجام می‌دهید.

علم پشت سیستم های انرژی بدن خود و نحوه تمرین برای به حداکثر رساندن ذخیره و تبدیل انرژی را بدانید.

برنامه های تمرینی و ورزشی متناسب با توانایی ها و مسافت های مختلف، از 5K تا ماراتن را دنبال کنید.

چه در دویدن تازه کار باشید و چه یک دونده باتجربه، این کتاب به شما کمک می کند تا به اهداف خود برسید و بدون آسیب بمانید.