Recovering from Training is the ultimate guide to the theory and practice of recovery from training. It describes the multiple causes, correlates, and consequences of fatigue, and also gives real-world recommendations on how to manage and reduce it for best health, fitness, and physique results.

This book is for lay persons interested in fitness, athletes, coaches, hobbyists, and sport scientists alike. It leans heavily on peer-reviewed science and explains the physiology of fatigue and recovery in great depth. While based on scientific data, it is written to be easily digested by non-scientists. Attention is also paid to outlining practical application that readers can easily incorporate into recovery strategies for themselves or their athletes.

Recovering from Training will allow the dedicated athlete and coach to plan out training, diet, and recovery strategies for optimal results. If you can recover better, you can train more, train harder, and make better gains over time. Peaking and tapering strategies are included so that competitive athletes can make sure to recover on time for competitions. Even if you’re just interested in the theoretical underpinnings of recovery processes, this book is very unlikely to disappoint. Lastly, because peer-reviewed journal articles are referenced, you can use this book as a starting point to further your exploration of any of the recovery concepts discussed within.

چکیده فارسی

ریکاوری پس از تمرین، راهنمای نهایی تئوری و عمل بازیابی پس از تمرین است. دلایل متعدد، همبستگی‌ها و پیامدهای خستگی را توصیف می‌کند و همچنین توصیه‌هایی در دنیای واقعی درباره نحوه مدیریت و کاهش آن برای بهترین نتایج سلامت، تناسب اندام و بدن ارائه می‌دهد.

این کتاب برای افراد عادی علاقه مند به تناسب اندام، ورزشکاران، مربیان، علاقه مندان و دانشمندان ورزش به طور یکسان است. این به شدت بر علم مورد بررسی تکیه دارد و فیزیولوژی خستگی و بهبودی را به طور عمیق توضیح می دهد. در حالی که بر اساس داده های علمی، نوشته شده است که توسط غیر دانشمندان به راحتی قابل هضم باشد. همچنین به تشریح کاربردهای عملی که خوانندگان به راحتی می توانند در استراتژی های بازیابی خود یا ورزشکاران خود بگنجانند، توجه شده است.

ریکاوری پس از تمرین به ورزشکار و مربی اختصاصی این امکان را می دهد که برای کسب نتایج مطلوب، تمرینات، رژیم غذایی و استراتژی های ریکاوری را برنامه ریزی کنند. اگر بتوانید بهتر ریکاوری کنید، می توانید بیشتر تمرین کنید، سخت تر تمرین کنید و در طول زمان به دستاوردهای بهتری برسید. استراتژی‌های اوج‌گیری و باریک شدن گنجانده شده‌اند تا ورزشکاران رقابتی بتوانند مطمئن شوند که به موقع برای مسابقات بهبود می‌یابند. حتی اگر فقط به مبانی نظری فرآیندهای بازیابی علاقه دارید، این کتاب بسیار بعید است که ناامید شود. در نهایت، از آنجایی که به مقالات مجلات بررسی شده ارجاع داده می شود، می توانید از این کتاب به عنوان نقطه شروعی برای کاوش بیشتر خود در مورد هر یک از مفاهیم بازیابی مورد بحث در داخل استفاده کنید.