Your journey through a comfortable, safe, and confident pregnancy begins with Pregnancy Fitness. This practical guide answers your questions and delivers the information, exercises, and workouts you need to maintain your personal fitness and enjoy the best possible experience in welcoming your baby to the world.
Written by three experts in prenatal and postpartum fitness, pelvic floor exercise, and core restoration, Pregnancy Fitness covers all physical and physiological aspects of pregnancy, birth, and recovery so you can enjoy peace of mind throughout your pregnancy and long after delivery.
You’ll get complete need-to-know information about hormones, body and posture changes, and common pregnancy aches and pains, along with critical information on diastasis recti and pelvic floor health, which aims to support and protect your body from core dysfunction.
A full spectrum of stretching, strengthening, and functional exercises provides the focus, description, safety tips, and variations that allow you to progress safely through your pregnancy and to be physically prepared for birth and optimal recovery. The sample workout programs guide you through each phase of pregnancy, including postpartum, to help you establish and meet your personal fitness goals with comfort and confidence.
CE exam available! For certified professionals, a companion continuing education exam can be completed after reading this book. The Pregnancy Fitness Online CE Exam may be purchased separately or as part of the Pregnancy Fitness With CE Exam package, which includes both the book and the exam.
سفر شما در یک بارداری راحت، ایمن و مطمئن با تناسب اندام بارداری آغاز می شود. این راهنمای عملی به سوالات شما پاسخ می‌دهد و اطلاعات، تمرین‌ها و تمرین‌هایی را که برای حفظ تناسب اندام شخصی خود و لذت بردن از بهترین تجربه ممکن در استقبال از کودک خود در دنیا نیاز دارید، ارائه می‌دهد.
نوشته شده توسط سه متخصص در تناسب اندام قبل از تولد و پس از زایمان، ورزش کف لگن، و ترمیم هسته، تناسب اندام بارداری تمام جنبه های فیزیکی و فیزیولوژیکی بارداری، تولد و بهبودی را پوشش می دهد تا بتوانید از آرامش خاطر لذت ببرید. در طول بارداری و مدت طولانی پس از زایمان.
اطلاعات کاملی در مورد نیاز به دانستن هورمون‌ها، تغییرات بدن و وضعیت بدن، دردها و دردهای رایج بارداری، به همراه اطلاعات حیاتی در مورد دیاستاز رکتیو و سلامت کف لگن، که هدف آن حمایت و محافظت از بدن شما در مقابل اختلال عملکرد اصلی.
طیف کاملی از تمرینات کششی، تقویتی، و عملکردی، تمرکز، توضیحات، نکات ایمنی و تغییراتی را ارائه می‌کند که به شما امکان می‌دهد در طول بارداری خود با خیال راحت پیشرفت کنید و از نظر بدنی برای تولد و بهبودی بهینه آماده شوید. نمونه برنامه‌های تمرینی شما را در هر مرحله از بارداری، از جمله پس از زایمان، راهنمایی می‌کند تا به شما کمک کند تا اهداف تناسب اندام شخصی خود را با راحتی و اطمینان به دست آورید.
امتحان CE موجود است! برای متخصصان دارای گواهینامه، پس از مطالعه این کتاب، می توان یک آزمون آموزش مداوم همراه را تکمیل کرد. امتحان آنلاین CE تناسب اندام بارداری را می توان به صورت جداگانه یا به عنوان بخشی از بسته تناسب اندام بارداری با آزمون CE خریداری کرد که شامل کتاب و امتحان می شود.
