لایب سان

Do you know that a good night's sleep heals psychological trauma? And how you can optimize your sleep for physical and mental wellness?

Do you know that your posture affects your mood? And how you can use it to hack your brain chemistry and become more assertive and happy?

Do you know how to eat? And how you can eat less and not feel hungry? Or eat more and not feel bloated?

Are you even breathing correctly? And know how to use your breath to become calm and clear-headed in a stressful situation?

Master The Obvious will fix and improve eating, breathing, sleeping, and other basic aspects of your life in easy and well-defined steps. It will bulletproof the fundamentals of your biological operating system.

Ace the details of your routine- the daily habits that literally dictate your life no matter where you are- or how rich or poor or happy or unhappy you are. Things that you do every day- mundane, and in some strange way, deeply intimate because of their idiosyncrasy. They decide how white your smile, how proud your stride and how deep your sleep is. This book utilizes insights from monks, scientists, and a diverse body of research and turns them into actionable steps that help improve your life from the ground up.

Healthy living is not a giant leap, it is a series of small steps.

چکیده فارسی

آیا می دانید که یک خواب خوب شبانه آسیب های روانی را التیام می بخشد؟ و چگونه می توانید خواب خود را برای سلامت جسمی و روانی بهینه کنید؟

آیا می دانید که وضعیت بدن شما بر خلق و خوی شما تأثیر می گذارد؟ و چگونه می توانید از آن برای هک کردن مواد شیمیایی مغز خود استفاده کنید و قاطع تر و شادتر شوید؟

آیا می دانید چگونه غذا بخورید؟ و چگونه می توانید کمتر غذا بخورید و احساس گرسنگی نکنید؟ یا بیشتر بخورید و احساس نفخ نکنید؟

آیا حتی درست نفس می کشی؟ و می دانید چگونه از نفس خود برای آرام شدن و شفاف شدن در موقعیت های استرس زا استفاده کنید؟

Master The Obvious غذا خوردن، تنفس، خواب و سایر جنبه‌های اساسی زندگی شما را در مراحل آسان و کاملاً مشخص اصلاح و بهبود می‌بخشد. این سیستم عامل بیولوژیکی شما را ضد گلوله می کند.

به جزییات روال خود توجه کنید - عادت‌های روزانه‌ای که به معنای واقعی کلمه زندگی شما را تعیین می‌کنند مهم نیست کجا هستید - یا چقدر ثروتمند یا فقیر یا خوشحال یا ناخوش هستید. کارهایی که هر روز انجام می‌دهید، پیش پا افتاده و به شیوه‌ای عجیب، عمیقاً صمیمی به دلیل ویژگی‌های خاص‌شان. آنها تصمیم می گیرند که لبخند شما چقدر سفید باشد، گام شما چقدر افتخارآمیز باشد و خواب شما چقدر عمیق باشد. این کتاب از بینش‌های راهبان، دانشمندان و مجموعه‌ای از تحقیقات مختلف استفاده می‌کند و آن‌ها را به گام‌های عملی تبدیل می‌کند که به بهبود زندگی شما از پایه کمک می‌کند.

زندگی سالم یک جهش بزرگ نیست، یک سری گام های کوچک است.