Get yourself a copy of one of the best kettlebell workout book today.

40+ serious kettlebell workouts, 4 kettlebell challenges, many are paired with very detailed videos.

1. Beginners to advanced kettlebell workouts
2. Finer details on many of the exercises
3. Quality emphasis on warming-up and mobility
4. Full details of the popular Thorax Workout included in this book
5. Additional ideas on how to make your WODs even more popular and exciting
6. Additional little tips and information for personal trainers
7. How to score AMRAP (as many rounds as possible) workouts

“These are not shoddy quick workouts put together for a book, I've performed each and every workout listed in this book, and so have thousands of others.” —Taco Fleur

If you want to feel confident in your clothes, strong, exhilarated, powerful, healthy, and more... Buy the book today.

You’ll have a hard time trying to find another book that is so full of workouts that increase your functional strength, core strength, mental toughness, teaches new skills, makes you feel awesome, helps you lean up, drop body fat, and allows you to workout at-home, from the gym, the park, or other outdoor environments.

Intense kettlebell work out

These are those workouts that leave you gasping for air and laying on the ground in a puddle of sweat at the end.

Mobility workouts

Often neglected, but one of the most important areas to include in your training to stay injury free and injury-proof yourself.

Short workouts

Just get in, get the work done, get out and know that you’ve done the best you could have done within the given time-frame.

Endurance workouts

Test your mental toughness, your muscle endurance, your cardiovascular endurance and much more with these longer than normal workouts.

Strength workouts

Slow and focused workouts that are designed for strength and make you lean, but are not going to make you look like a bodybuilder.

Full-body workouts

Recruit every muscle in your body, work muscles you didn’t know you had, and feel like you really achieved something at the end.

BONUS:

1. Downloadable workout PDF that can be printed and taken to the gym
2. Downloadable kettlebell grip PDF that will improve your kettlebell training instantly
3. Downloadable PDF that will improve your racking for resting and endurance
4. Free kettlebell workouts mobile app
5. Information for trainers on how to run your own Caveman Circuit, and Boot Camp

"As a brown belt in BJJ in the doorstep of 50, I have been using KB’s for years to stay fit, build strength and enhance cardio. I am always looking for good content that provides a range of routines in time and complexity. In Kettlebell Workouts and Challenges by Taco Fleur, I found it. This book has everything from a 6-minute workout for beginners to very advanced routines I have a long way to build to. Good stuff." —Jim McCall

"If you are the owner of kettlebells and wondering if there is more to using them than swings and Turkish get-ups, then this is the book you need. It covers lots of different workouts that will suit everyone from beginners to the most advanced kettlebell users. The workouts are performed FOR TIME and/or AMRAP. The book has workouts that will hit your entire body, working your strength, cardio, and endurance. The book gives details of the muscles that the training will work, and has a great section on essential warm-ups before you hit the bells." —Glyn Howells

I highly recommend getting kettlebell training fundamentals if you're new to kettlebells https://amzn.to/2NrVUyt

چکیده فارسی

یک نسخه از یکی از بهترین کتابهای تمرین کتل بل را امروز برای خود تهیه کنید.

40+ تمرین جدی کتل بل، 4 چالش کتل بل، بسیاری از آنها با ویدیوهای بسیار دقیق همراه شده اند.

1. مبتدیان تا پیشرفته تمرینات کتل بل
2. جزئیات دقیق تر در مورد بسیاری از تمرینات
3. تاکید بر کیفیت بر گرم کردن بدن و تحرک
4. جزئیات کامل تمرین محبوب قفسه سینه موجود در این کتاب
5. ایده‌های اضافی درباره نحوه محبوب‌تر و هیجان‌انگیزتر کردن WOD‌های خود
6. نکات و اطلاعات کوچک اضافی برای مربیان شخصی
7. نحوه امتیاز دادن به تمرینات AMRAP (تا حد امکان دور)

"اینها تمرینات سریع و نامرغوبی نیستند که برای یک کتاب جمع شده باشند، من هر یک از تمرینات ذکر شده در این کتاب را انجام داده ام و هزاران تمرین دیگر را نیز انجام داده ام." —Taco Fleur

اگر می‌خواهید در لباس‌هایتان احساس اطمینان کنید، قوی، شاداب، قدرتمند، سالم، و موارد دیگر... کتاب را همین امروز بخرید.

برای یافتن کتاب دیگری که پر از تمرین باشد که قدرت عملکردی، قدرت مرکزی، سرسختی ذهنی شما را افزایش می‌دهد، مهارت‌های جدید را آموزش می‌دهد، به شما احساس عالی می‌دهد، به شما کمک می‌کند تا بدنتان را لاغر کنید، به شما کمک می‌کند تا چربی بدنتان را کاهش دهد، کار سختی خواهید داشت. ، و به شما امکان می دهد در خانه، از باشگاه، پارک یا سایر محیط های بیرون ورزش کنید.

تمرین شدید کتل بل

اینها آن تمرین‌هایی هستند که باعث می‌شوند هوا نفس نفس بزنید و در پایان روی زمین دراز بکشید.

تمرینات تحرک

اغلب نادیده گرفته می‌شود، اما یکی از مهم‌ترین مواردی است که باید در تمرینات خود بگنجانید تا آسیبی نبینید و خود را مقاوم کنید.

تمرینات کوتاه

فقط وارد شوید، کار را انجام دهید، خارج شوید و بدانید که در بازه زمانی معین بهترین کاری را که می توانستید انجام دهید انجام داده اید.

تمرینات استقامتی

استقامت ذهنی، استقامت عضلانی، استقامت قلبی عروقی و موارد دیگر را با این تمرین‌های طولانی‌تر از معمول امتحان کنید.

تمرینات قدرتی

تمرین‌های آهسته و متمرکزی که برای قدرت طراحی شده‌اند و شما را لاغر می‌کنند، اما شما را مانند یک بدنساز جلوه نمی‌دهند.

تمرینات کل بدن

تمام ماهیچه‌های بدنتان را به کار بگیرید، عضلاتی را که نمی‌دانستید دارید کار کنید، و احساس کنید که واقعاً در پایان به چیزی دست یافته‌اید.

پاداش:

1. PDF تمرین قابل بارگیری که قابل چاپ و بردن به باشگاه است
2. PDF قابل بارگیری دستگیره کتل بل که آموزش کتل بل شما را فوراً بهبود می بخشد
3. PDF قابل بارگیری که قفسه بندی شما را برای استراحت و استقامت بهبود می بخشد
4. برنامه تلفن همراه تمرینات رایگان کتل بل
5. اطلاعاتی برای مربیان در مورد نحوه اجرای Caveman Circuit و Boot Camp خود

"من به عنوان یک کمربند قهوه‌ای در BJJ در آستانه 50 سال، از KBها برای تناسب اندام، تقویت قدرت و بهبود کاردیو استفاده می‌کنم. من همیشه به دنبال محتوای خوب هستم که طیف وسیعی از برنامه‌های روزمره را ارائه می‌کند. زمان و پیچیدگی. در Kettlebell Workouts and Challenges توسط Taco Fleur، آن را پیدا کردم. این کتاب همه چیز را از تمرین 6 دقیقه ای برای مبتدیان تا روتین های بسیار پیشرفته دارد که راه طولانی برای ساختن آنها دارم. چیزهای خوب." —جیم مک کال

"اگر شما صاحب کتل بل‌ها هستید و نمی‌دانید که آیا استفاده از آن‌ها به جز تاب خوردن و حرکت‌های ترکی بیشتر است، پس این کتابی است که به آن نیاز دارید. بسیاری از تمرین‌های مختلف را پوشش می‌دهد که برای همه مناسب است. از مبتدی تا پیشرفته ترین کاربران کتل بل. تمرینات به مدت زمان و/یا AMRAP انجام می شود. این کتاب دارای تمریناتی است که به تمام بدن شما ضربه می زند، قدرت، کاردیو و استقامت شما را تمرین می کند. کتاب جزئیات ماهیچه هایی را که تمرین انجام می دهد ارائه می دهد. کار می کند، و یک بخش عالی در مورد گرم کردن ضروری قبل از ضربه زدن به زنگ ها دارد." —گلین هاولز

اگر تازه وارد کتل بل هستید، به شدت توصیه می کنم اصول آموزش کتل بل را دریافت کنید https://amzn.to/2NrVUyt