Practical, proven strategies to break free from the symptoms of OCD
People with obsessive-compulsive disorder (OCD) often experience an overwhelming cycle of intrusive thoughts and compulsive behaviors. Free Yourself from OCD is your guide to simple, effective, therapy-based techniques that help you find relief and take back your life.
Explore user-friendly strategies that have been clinically proven to help people dealing with OCD. This book will teach you how to better understand and manage your OCD through exercises like identifying problematic thoughts and behaviors, overcoming intrusive urges, and staying focused and resilient.
Free Yourself from OCD features:
- Evidence-based exercises—Learn specific coping techniques that use exposure and response prevention therapy and mindfulness-based cognitive behavioral therapy.
- Real examples—Read anecdotes and case studies based on real people with OCD, so you can see for yourself how the exercises work.
- For everyone—These practical, evidence-based strategies and techniques range the entire spectrum of OCD, so you can find expert advice for the symptoms that affect you most.
Help end the cycle of OCD with advice and exercises for living more peacefully.
چکیده فارسی
راهبردهای عملی و اثبات شده برای رهایی از علائم OCD
افراد مبتلا به اختلال وسواس فکری اجباری (OCD) اغلب یک چرخه عظیم از افکار مزاحم و رفتارهای اجباری را تجربه می کنند. خودتان را از OCD رها کنید راهنمای شما برای تکنیک‌های ساده، مؤثر و مبتنی بر درمان است که به شما کمک می‌کند تسکین پیدا کنید و زندگی خود را پس بگیرید.
راهبردهای کاربرپسندی را که از نظر بالینی ثابت شده است برای کمک به افرادی که با OCD سروکار دارند را بررسی کنید. این کتاب به شما می‌آموزد که چگونه OCD خود را از طریق تمرین‌هایی مانند شناسایی افکار و رفتارهای مشکل‌ساز، غلبه بر تمایلات مزاحم، و متمرکز و انعطاف‌پذیر ماندن، درک و مدیریت کنید.
ویژگی‌های
خود را از OCD رها کنید:
- تمرین‌های مبتنی بر شواهد—تکنیک‌های مقابله‌ای خاص را بیاموزید که از درمان پیشگیری از مواجهه و پاسخ و درمان شناختی رفتاری مبتنی بر ذهن آگاهی استفاده می‌کنند.
- نمونه‌های واقعی—حکایت‌ها و مطالعات موردی بر اساس افراد واقعی مبتلا به OCD را بخوانید تا بتوانید خودتان ببینید که تمرین‌ها چگونه کار می‌کنند.
- برای همه—این استراتژی‌ها و تکنیک‌های عملی مبتنی بر شواهد طیف گسترده‌ای از OCD را در بر می‌گیرد، بنابراین می‌توانید توصیه‌های متخصص را برای علائمی که بیشتر شما را تحت تأثیر قرار می‌دهند، بیابید.
با توصیه‌ها و تمرین‌هایی برای زندگی آرام‌تر به پایان چرخه OCD کمک کنید.
ادامه ...
بستن ...
