لایب سان

The last nutritional model you will ever need to achieve and maintain your optimal physique, peak performance, and robust health.

Do you find yourself confused by the ever-changing diet landscape? Low-carb, keto, low-fat, Paleo, supplements you can’t pronounce, and of course the fix-all magic bullet—it becomes a minefield of endless frustration with little or no sustainable results to show for it. In his new book Flexible Dieting: A Science-Based, Reality-Tested Method for Achieving & Maintaining Your Optimal Physique, Performance, and Health, Alan Aragon is here to put an end to the confusion and put you on a path to success. 

With over 25 years of experience as a nutrition researcher and educator, Alan reveals the biggest diet secret of all—no single diet is best for everyone. The key to success is finding a tailored program that meets your individual needs and helps you build lifelong habits to support your goals.
 
Flexible Dieting is a research-based, field-tested approach to nutrition that focuses on macronutrient balance and proper food sourcing that will help you achieve your dietary and physical goals at your own pace. With this simple weight-loss plan, Alan shows you how to eat within your specific macronutrient targets, making weight loss achievable and sustainable while fostering a healthy relationship with food and offering more freedom in your food choices.

چکیده فارسی

آخرین مدل تغذیه ای که برای دستیابی و حفظ اندام بهینه، عملکرد عالی و سلامتی قوی به آن نیاز دارید.

آیا با تغییر چشم انداز رژیم غذایی گیج شده اید؟ مکمل‌های کم کربوهیدرات، کتو، کم‌چرب، پالئو، مکمل‌هایی که نمی‌توانید تلفظ کنید، و البته گلوله جادویی که همه چیز را برطرف می‌کند – این به میدان مین ناامیدی بی‌پایانی تبدیل می‌شود که نتایج پایدار کمی برای آن نشان می‌دهد یا هیچ نتیجه‌ای برای آن وجود ندارد. آلن آراگون در کتاب جدید خود رژیم غذایی انعطاف‌پذیر: روشی مبتنی بر علم و آزمایش‌شده با واقعیت برای دستیابی و حفظ فیزیک، عملکرد و سلامت بهینه شما اینجاست تا به سردرگمی پایان دهد و شما را در مسیر موفقیت قرار دهد.

آلن با بیش از 25 سال تجربه به عنوان محقق و مربی تغذیه، بزرگترین راز رژیم غذایی را فاش می کند - هیچ رژیم غذایی واحدی برای همه بهترین نیست. کلید موفقیت یافتن یک برنامه مناسب است که نیازهای فردی شما را برآورده کند و به شما کمک کند تا عادت های مادام العمر برای حمایت از اهداف خود ایجاد کنید.

رژیم غذایی انعطاف‌پذیر یک رویکرد مبتنی بر تحقیق و آزمایش‌شده در زمینه تغذیه است که بر تعادل درشت مغذی‌ها و منبع غذایی مناسب تمرکز دارد که به شما کمک می‌کند به اهداف غذایی و بدنی خود با سرعت خودتان دست یابید. با این طرح ساده کاهش وزن، آلن به شما نشان می‌دهد که چگونه در چارچوب اهداف درشت مغذی خاص خود غذا بخورید، کاهش وزن را قابل دستیابی و پایدار می‌کند و در عین حال رابطه سالم با غذا را تقویت می‌کند و آزادی بیشتری در انتخاب غذا ارائه می‌دهد.