Unlike other mindfulness resources for moms and moms-to-be, this compassionate book is grounded in mindfulness-based cognitive therapy, a proven program. The authors are leading experts on the emotional challenges of pregnancy and early parenting--and how to overcome them. Guided meditations and gentle yoga practices help you build crucial skills to prevent depression, ease anxiety, and minimize stress during this unique and important phase of your life. Clear suggestions for how to follow the program day by day are accompanied by moving reflections from a "circle of mothers" working through the same steps. In a convenient large-size format, the book features journaling exercises and other practical tools (you can download and print additional copies as needed). The companion website also includes audio downloads narrated by renowned meditation teacher Sharon Salzberg, plus video clips of prenatal yoga practices.
چکیده فارسی
برخلاف سایر منابع ذهن آگاهی برای مادران و مادران آینده، این کتاب دلسوزانه مبتنی بر درمان شناختی مبتنی بر ذهن آگاهی است، یک برنامه اثبات شده. نویسندگان متخصصان برجسته در مورد چالش های عاطفی بارداری و فرزندپروری زودرس - و نحوه غلبه بر آنها هستند. مدیتیشن‌های هدایت‌شده و تمرین‌های آرام یوگا به شما کمک می‌کند مهارت‌های حیاتی برای جلوگیری از افسردگی، کاهش اضطراب و به حداقل رساندن استرس در این مرحله منحصر به فرد و مهم زندگی خود بسازید. پیشنهادهای روشن برای چگونگی پیگیری برنامه روز به روز با بازتاب های متحرکی از "حلقه مادران" همراه است که در همان مراحل کار می کنند. در قالب مناسب و بزرگ، این کتاب دارای تمرینات ژورنال و سایر ابزارهای عملی است (در صورت نیاز می توانید نسخه های اضافی را دانلود و چاپ کنید). وب‌سایت همراه همچنین شامل دانلودهای صوتی است که توسط معلم مشهور مدیتیشن شارون سالزبرگ روایت می‌شود، به‌علاوه کلیپ‌های ویدیویی از تمرین‌های یوگای قبل از تولد.
ادامه ...
بستن ...
Ebook details:
عنوان: Expecting Mindfully Nourish Your Emotional Well-Being and Prevent Depression during Pregnancy and Postpartum
نویسنده: 9781462529025
ناشر: The Guilford Press; 1 edition (April 4, 2019)
زبان: English
شابک: 146252902X, 978-1462529025
حجم: 3 Mb
فرمت: True Pdf
ادامه ...
بستن ...
