لایب سان

This is not your typical weight loss book.

Weight loss books have historically been rife with misinformation. A conveyor belt of diet books pretending to have the latest revolutionary weight loss "hacks", trying to grab your attention with whatever weight loss diet is trending.

What is the best diet for you? Is it the ketogenic diet? Is it intermittent fasting? Is it the 5:2 diet? Is it a low-carb diet, a low-fat diet, or one of the many rapid weight loss plans promising that you can all lose an astronomical amount of weight in a short space of time?

Do you know what doesn't make sense? Telling everyone to follow the same weight loss diet, period. Diets are not one size fits all. We are all different, and a diet plan that your friend is successful with might be a diet plan that doesn’t work for you. There is no 'best' weight loss diet for everyone. We are all individuals with different biology, preferences, and circumstances.

Here are some cold, hard facts:

- It is estimated that half of all adults are attempting to lose weight at least once per year.
- Losing fat is the most sought-after goal in the fitness industry.
- Despite the prevalence of diet attempts, global body weights have been trending upward for the last 50 years.
- Most people who start a weight loss diet only get short-term results and are not successful at keeping that weight off in the long run.
- Many of you feel confused by the huge amount of conflicting weight loss information and feel fed up with hopping from one diet to the next, constantly losing and regaining the same amount of weight.

Rather than pretending to have the universal solution for everyone, Everything Fat Loss comprehensively explains and summarises what the research actually says about every major fat loss topic to help you formulate a plan that works for you. No gimmicks. No overhyped marketing. No cookie-cutter diet plans. No false promises.

This is the ultimate scientific resource on fat loss, written to cut through the BS.

It is literally, everything you need to know about fat loss, compiled into one handy resource.

چکیده فارسی

این کتاب کاهش وزن معمولی شما نیست.

کتاب های کاهش وزن از لحاظ تاریخی مملو از اطلاعات نادرست بوده اند. نوار نقاله ای از کتاب های رژیمی که وانمود می کنند آخرین "هک های کاهش وزن" انقلابی را دارند، سعی می کنند توجه شما را با هر رژیم غذایی کاهش وزنی که مد روز است جلب کنند.

بهترین رژیم غذایی برای شما چیست؟ آیا این رژیم کتوژنیک است؟ آیا روزه متناوب است؟ آیا این رژیم 5:2 است؟ آیا این یک رژیم کم کربوهیدرات، یک رژیم کم چربی، یا یکی از بسیاری از برنامه های کاهش وزن سریع است که نوید این را می دهد که همه شما می توانید در مدت زمان کوتاهی مقدار نجومی وزن کم کنید؟

میدونی چی معنی نداره؟ به همه می‌گویم که رژیم کاهش وزن یکسانی را دنبال کنند. رژیم های غذایی برای همه یک اندازه نیستند. همه ما متفاوت هستیم و یک برنامه غذایی که دوست شما با آن موفق است ممکن است یک برنامه غذایی باشد که برای شما کارساز نباشد. هیچ "بهترین" رژیم کاهش وزن برای همه وجود ندارد. همه ما افراد با زیست شناسی، ترجیحات و شرایط متفاوت هستیم.

در اینجا چند واقعیت سرد و سخت وجود دارد:

- تخمین زده می شود که نیمی از بزرگسالان حداقل یک بار در سال تلاش می کنند وزن خود را کاهش دهند.
- از دست دادن چربی مهمترین هدف در صنعت تناسب اندام است.
- علیرغم شیوع تلاش های رژیم غذایی، وزن بدن جهانی در 50 سال گذشته روند صعودی داشته است.
- اکثر افرادی که رژیم کاهش وزن را شروع می کنند، تنها نتایج کوتاه مدتی به دست می آورند و در دراز مدت در حفظ آن وزن موفق نیستند.
- بسیاری از شما از حجم عظیم اطلاعات متناقض کاهش وزن احساس سردرگمی می کنید و از پریدن از یک رژیم غذایی به رژیم دیگر، از دست دادن و بازیابی مداوم همان مقدار وزن خسته شده اید.

به جای تظاهر به داشتن راه حل جهانی برای همه، همه چیز از دست دادن چربی به طور جامع توضیح می دهد و خلاصه می کند که این تحقیق در مورد هر موضوع اصلی کاهش چربی می گوید تا به شما کمک کند تا برنامه ای را تنظیم کنید که برای شما مناسب باشد. بدون حیله بدون بازاریابی بیش از حد. بدون برنامه رژیم غذایی بیسکویت. بدون وعده دروغ.

این منبع علمی نهایی در مورد کاهش چربی است که برای کاهش BS نوشته شده است.

این به معنای واقعی کلمه همه چیزهایی است که باید در مورد کاهش چربی بدانید که در یک منبع مفید جمع آوری شده است.