لایب سان

An evidence based sustainable weight loss eBook with over 250 references, the book focuses om helping the layperson put science into practice, as well as to provide breakdowns of nutrition foundations, behavioral psychology and physiological adaptations.

1. Five laws of fat loss: No more failed dieting. For results that last, you need simple rules to follow for life. We boil down the fat loss science to five simple laws that will change the way you think about dieting forever.
2. Our three-step habit builder: Sooner or later, you will run out of motivation to diet. Our science-based method puts your diet on autopilot so that you can succeed even when you aren't motviated.
3. The craving crusher. You will be faced with cravings for the foods you love. With new science, we reveal how you can train your mind to resist cravings. You will then have full control over your diet.
4. The fat loss grocery list: For weight loss, there are foods that should always be in your kitchen. We give you the list you need and also teach you how to use these foods fot fat loss success.
5. Biohack bad genetics: If you have bad genetics for weight loss, you need to adapt your approach to dieting. What works for others won't work for you. We reveal how you can hack your bad genetics and set up a diet that your DNA can't resist!
6. Secrets of keto, paleo & intermittent fasting: We reveal why some people get great fat loss results with low carb keto diets, while others do it with intermittent fasting. Take the best parts of all diets and use them to boost your results!
7. The complete 22-step system: Theory means nothing if you can't put it to practice. From the moment you finish our book, we give you 22-steps so you know exactly what to do to get the body of your dreams.

چکیده فارسی

کتاب الکترونیکی کاهش وزن پایدار مبتنی بر شواهد با بیش از 250 مرجع، این کتاب بر کمک به افراد غیر حرفه‌ای در عملی کردن علم و همچنین ارائه تجزیه‌وتحلیل پایه‌های تغذیه، روان‌شناسی رفتاری و سازگاری‌های فیزیولوژیکی تمرکز دارد.

1. پنج قانون کاهش چربی: دیگر از رژیم ناموفق خودداری کنید. برای نتایج ماندگار، به قوانین ساده ای نیاز دارید که مادام العمر از آنها پیروی کنید. ما علم کاهش چربی را به پنج قانون ساده خلاصه می کنیم که طرز فکر شما را در مورد رژیم غذایی برای همیشه تغییر می دهد.
2. ایجاد عادت سه مرحله ای ما: دیر یا زود، انگیزه شما برای رژیم غذایی تمام می شود. روش مبتنی بر علم ما رژیم غذایی شما را به صورت خودکار قرار می دهد تا بتوانید حتی زمانی که انگیزه ندارید موفق شوید.
3. سنگ شکن هوس. با هوس خوردن غذاهایی که دوست دارید مواجه خواهید شد. با علم جدید، ما نشان می دهیم که چگونه می توانید ذهن خود را برای مقاومت در برابر هوس ها تربیت کنید. سپس کنترل کاملی بر رژیم غذایی خود خواهید داشت.
4. لیست مواد غذایی کاهش چربی: برای کاهش وزن، غذاهایی وجود دارند که باید همیشه در آشپزخانه شما باشند. ما لیستی را که نیاز دارید به شما می دهیم و همچنین نحوه استفاده از این غذاها را برای موفقیت در کاهش چربی به شما آموزش می دهیم.
5. بیوهک ژنتیک بد: اگر ژنتیک بدی برای کاهش وزن دارید، باید رویکرد خود را با رژیم غذایی تطبیق دهید. آنچه برای دیگران مفید است برای شما کار نخواهد کرد. ما نشان می دهیم که چگونه می توانید ژنتیک بد خود را هک کنید و رژیمی تنظیم کنید که DNA شما نتواند در برابر آن مقاومت کند!
6. اسرار کتو، پالئو و روزه متناوب: ما نشان می‌دهیم که چرا برخی افراد با رژیم‌های کتو کم کربوهیدرات نتایج بسیار خوبی از دست می‌دهند، در حالی که برخی دیگر این کار را با روزه‌داری متناوب انجام می‌دهند. بهترین بخش‌های همه رژیم‌های غذایی را انتخاب کنید و از آنها برای افزایش نتایج خود استفاده کنید!
7. سیستم کامل 22 مرحله ای: تئوری هیچ معنایی ندارد اگر نتوانید آن را عملی کنید. از لحظه ای که کتاب ما را به پایان می رسانید، ما به شما 22 مرحله می دهیم تا دقیقا بدانید که برای به دست آوردن بدن رویاهای خود چه کاری انجام دهید.