لایب سان

This is the hardcover format of DASH Diet for Dummies

Lower your blood pressure in just two weeks with the #1 rated diet

When high blood pressure becomes chronic, it's called hypertension—a condition that affects 970 million people worldwide, and is classified by the World Health Organization as a leading cause of premature death. While medications can help, nothing beats dietary and lifestyle modifications in the fight against high blood pressure, and the DASH diet is a powerful tool in your arsenal. Focusing on lowering sodium intake and increasing fiber, vitamins, and minerals can help lower your blood pressure in as little as two weeks. It's no wonder that the DASH Diet is ranked as the number 1 diet for three years in a row and is endorsed by the American Heart Association, The National Heart, Blood, and Lung Institute, and The Mayo Clinic.

DASH Diet for Dummies is your ultimate guide to taking control of your body once and for all. Originally conceived to alleviate hypertension, the DASH Diet has been proven effective against a number of conditions including Type 2 diabetes, metabolic syndrome, PCOS, weight loss, and more. DASH Diet for Dummies contains all the information you need to put the diet into practice, including:

• Over 40 DASH-approved recipes, including meals, snacks, and desserts
• 100+ DASH-approved foods, including meats, seafood, sweets, and more
• Tips for navigating the grocery store and choosing healthier fare
• A 14-day Menu Planner to help you get started today

The DASH Diet is built upon the principles of healthy eating and getting the most nutritional bang for your buck. Doctors even recommend DASH to their healthy patients as an easy, stress-free way to adopt the food habits that will serve them for life. This hardcover format of DASH Diet for Dummies is your roadmap on the journey to good health, so get ready to start feeling better every day.

چکیده فارسی

این فرمت جلد گالینگور DASH Diet for Dummies

فشار خون خود را تنها در دو هفته با رژیم غذایی رتبه اول کاهش دهید

وقتی فشار خون بالا مزمن می شود، فشار خون بالا نامیده می شود - وضعیتی که 970 میلیون نفر را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار می دهد و توسط سازمان بهداشت جهانی به عنوان یکی از علل اصلی مرگ و میر زودرس طبقه بندی می شود. در حالی که داروها می توانند به شما کمک کنند، هیچ چیز بهتر از اصلاح رژیم غذایی و سبک زندگی در مبارزه با فشار خون بالا نیست، و رژیم DASH یک ابزار قدرتمند در زرادخانه شما است. تمرکز بر کاهش مصرف سدیم و افزایش فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی می تواند به کاهش فشار خون در کمتر از دو هفته کمک کند. جای تعجب نیست که رژیم DASH برای سه سال متوالی به عنوان رژیم شماره 1 رتبه بندی شده است و توسط انجمن قلب آمریکا، موسسه ملی قلب، خون و ریه و کلینیک مایو تایید شده است.

رژیم غذایی DASH برای آدمک ها راهنمای نهایی شما برای به دست گرفتن کنترل بدنتان یک بار برای همیشه است. رژیم غذایی DASH که در ابتدا برای کاهش فشار خون بالا تصور می شد، در برابر تعدادی از بیماری ها از جمله دیابت نوع 2، سندرم متابولیک، PCOS، کاهش وزن و غیره ثابت شده است. DASH Diet for Dummies حاوی تمام اطلاعاتی است که برای اجرای رژیم غذایی نیاز دارید، از جمله:

• بیش از 40 دستور غذای مورد تایید DASH، از جمله وعده های غذایی، میان وعده ها و دسرها
• 100+ غذای مورد تأیید DASH، از جمله گوشت، غذاهای دریایی، شیرینی‌ها و موارد دیگر
• نکاتی برای پیمایش در فروشگاه مواد غذایی و انتخاب کرایه سالم‌تر
• یک برنامه ریز منو 14 روزه برای کمک به شما برای شروع امروز

رژیم غذایی DASH بر اساس اصول تغذیه سالم و دریافت بیشترین ارزش غذایی برای پول شما ساخته شده است. پزشکان حتی DASH را به بیماران سالم خود به عنوان راهی آسان و بدون استرس برای اتخاذ عادات غذایی که مادام العمر به آنها کمک می کند توصیه می کنند. این قالب جلد گالینگور رژیم غذایی DASH برای آدمک‌ها نقشه راه شما در سفر به سوی سلامتی است، پس آماده باشید تا هر روز احساس بهتری داشته باشید.